【学习目的】了解圆场步的训练意义与训练价值，掌握圆场步的动作要领，掌握圆场步的练习方法和训练技巧。

一、圆场步定义

  脚在正步屈膝的状态上，以半脚的间距，经过脚跟至脚掌的交替抬压动作，连续向前进行。

二、圆场步种类及动作要领

  1.慢圆场步

  强调勾脚，要求脚跟压至脚掌的过程要十分清晰。在保持膝关节微弯的状态下，小腿以下放松。

  2.快圆场步

  要求上身平稳，速度越快踝关节越放松。