学习内容

易筋经起源和发展

　易，改变、脱换的意思；筋，就是筋脉、肌肉、筋骨：经，是方法、指南、权威性著作之意。三个字合起来，意思一目了然，即为活动筋骨的权威著作。易筋经是我国古代流传下来的一套健身养生大法，由于其易学易练，连贯舒缓，且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众喜欢。

关于易筋经的起源，一直佛说佛理，道说道源。现在认可度较高的主要有两种说法。一种认为易筋经起源于我国秦汉时期的导引术。导引术是从原始社会的“巫术”发展而来的，到春秋战国时为各养生家所必练。到唐宋年间，易筋经被一位僧侣改编，至明代便开始流传于社会。另一种认为易筋经起源于“五禽戏”和“八段锦”。因为三者之间不仅在修炼本源和指导思想上极为一致，时间上也颇符合演化规律。而五禽戏的发展，其实早在汉代时就已非常系统和完善，到唐代时更是发展出许多流派；而关于八段锦的最早文字记录则出现在北宋政和年间。随着时间的轨迹，易筋经一词大约到清代中晚期时正式确立。

不过，从目前的文献资料看，前一种观点似乎更具有说服力。因为，1974年在湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中，有四十多幅姿势各异的导引图，与现今易筋经相对照，发现易筋经的基本动作都可以在其中找到原型，这更能证明易筋经来自于中国的传统文化，而绝非外来物。

易筋经在很长的一段时间内，不被世人所熟悉。除了少林寺和一些注重养生之人对其参悟较透外，普通百姓对其知之甚少。一直到清代，这种情况才有明显改变，甚至一度火热。到今天，由于易筋经简单易学，对场地和器材没有任何要求，而且动作舒缓优美，效果明显，逐渐成为普通人的必做“功课”。

《易筋经》中有这样一段话：“筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”用“易筋”之法来锻炼人体肌肉，改善人体经脉，调节人体筋脉，真是外练筋骨、内壮脏腑，健身又强体。易筋经作为一种纯粹的武学技术，其本质就在于调节人体的生理功能，使普通人体能获得超常的或者是对固有生理极限的突破。这是易筋经千年不衰的生命力所在。

易筋经长期习练，既可愉悦身心、强身健体、延年益寿，又可增强机体功能。另外，儿童习练易筋经，可强健身体；青少年习练易筋经，利于发育，使身体更加强壮有力；中年人习练易筋经，可缓解压力，调节心理，舒畅情绪，消除疲劳，补充精力；老年人或有病的患者，习练易筋经有助于提高体质，恢复健康。另外，易筋经对女性更有效，不仅可促进体内氧气的供给，能使女性焕发新的活力，更能塑身修型，养颜燃脂。易筋经简单又实用，真是既治病又益身，相信在不久的将来，易筋经的发展会更加壮大，易筋经也会真正进入全民时代，更多人会沉醉于易筋经的舒缓与优美之中。