5.1 健康理念与健康教育
【任务引领】
习近平总书记指出：“没有全民健康，就没有全面小康”“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”。
什么是健康？
你健康吗？
5.1.1 健康与亚健康
1．健康的概念
我国传统文化中健康的含义是“体壮曰健，心怡曰康”。
健康是一种状态：世界卫生组织（WHO）的定义：“健康不仅是没有疾病或身体虚弱，而且是身体（体格）、心理（精神）和社会适应的完美状态”。
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
健康是一种资源：健康不仅是个人资源，也是家庭和社会的资源，健康还是生产力。
健康是人的基本权利：健康是人的基本权力。
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
2．影响的健康风险因素
风险因素是致使个人患病或受伤害的几率加大的任何属性、特征或风险。人类的健康受行为和生活方式、环境、生物学和医疗卫生服务四大因素影响。
WHO列出的全球十大健康危险因素是：儿童期和孕妇低体重、不安全性行为、高血压、烟草、酒精、不安全饮水、环境卫生和个人卫生、高胆固醇、固体燃料释放的室内烟雾、铁缺乏和超重/肥胖症。
3．健康行为
健康行为是指个体或群体所采取的以改善和保持健康状态，或预防疾病与伤害为目的的行为，包括基本健康行为、预警行为、保健行为、避开环境危害和戒除不良嗜好等五类。
日常危害健康的行为主要包括：吸烟、酗酒、缺乏运动锻炼、高盐高脂饮食等不良生活方式，以及吸毒、性乱等违法行为。
4．亚健康
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
5.1.2健康知识普及
维护健康需要掌握健康知识。健康知识普及行动，是《健康中国行动（2019—2030年）》的第 1 项行动。面向家庭和个人普及预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药等维护健康的知识与技能，提升公众健康素养，有助于提高居民自我健康管理能力和健康水平。
1．健康教育
健康教育是指通过有通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，全面提高公民的健康素养，促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
2．健康促进
健康促进是一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育、 环境与支持的综合体。健康促进是健康教育事业发展的必然结果。
3．健康教育和健康促进的意义
健康教育和健康促进是实现初级卫生保健的先导，健康教育在实现所有健康目标、社会目标和经济目标中具有重要的地位和价值。
健康教育和健康促进是提供群众自我保健意识的重要渠道，自我保健是指人们为维护和增进健康，为预防、发现和治疗疾病，自己采取的卫生行为及做出的与健康有关的决定。
《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》界定了现阶段健康素养的具体内容，是公民最应掌握的健康知识和技能。
5.1.3 健康管理
1．健康管理的定义
健康管理是对个体和群体的健康进行全面监测、分析和评估，提供健康咨询和指导， 以及对健康危险因素进行干预的全过程。其核心工作就是对健康危险因素进行干预，即解决健康问题。
健康指导是指专业人员与参与者共同协作，通过一系列行为学方法来支持和促进参与者健康行为的过程。
健康干预是针对健康问题或健康危险因素而开展的一系列有组织、有计划的信息传播和教育活动，目的是促使工作环境、目标人群的行为生活方式向着有利于健康的方向转化，保护员工健康，提高员工健康水平，推动社会和经济健康、持续发展。
2．健康管理的服务内容
健康管理服务至少由四部分组成：个人健康信息收集与管理，个人疾病危险性评价，个人健康改善计划，跟踪管理服务。
健康管理常用的服务流程主要有以下内容：
（1）基于个人或人群健康需求的健康管理体检，建立电子健康档案及电子病历。
（2）根据个人问卷信息资料及体检资料，为服务对象提供健康评估报告。健康风险评估是描述和评估某一个体未来发生某种疾病，或因某种疾病导致死亡的可能性。
（3）提供健康管理咨询和指导，解释健康评估报告结果及其对个人健康的影响，制定非常个体化和人性化的健康计划包括饮食营养、运动娱乐、生活方式、行为矫正、心理调适，以及慢性病治疗康复指导处方。
（4）为慢性病患者及特需人群提供标准化、规范化的循证医疗、护理、康复和保健服务。
3．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。
动画：我国老年人健康政策
演示文稿
教学视频
《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》（国卫基层发〔2017〕13号）
《普通高等学校健康教育指导纲要》（教育部 教体艺〔2017〕5号）
GB/T 34858—2017 普通高等学校健康教育规范
世界卫生组织提出的人体健康十条标准
²精力充沛，能从容不迫地担负日常繁重的工作。
²处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
²善于休息，睡眠良好。
²应变能力强，能适应环境的各种变化。
²能抵抗一般的感冒和传染病。
²体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
²眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。
²牙齿清洁，不疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。
²头发有光泽，无头屑。
²肌肉丰满，皮肤有弹性。
“三减三健”核心信息
（来源于国家卫生健康委员会官网）
