建立自信：积极的自我暗示

求职过程中，为获得职业做准备及在寻求职业的过程中面对具有威胁性、挑战性刺激时所产生的一种被压迫的感受时，我们称之为就业压力，每个毕业生或多或少都存在就业压力，就业压力产生的主要原因有两种，一种是外在压力，如就业环境、就读学校和专业、家庭因素等等，另外一种是内在压力，与个人自我认知有很大关系，如焦虑、懦弱、自卑等等，而这些问题的根源都在于缺乏合理的自信心。在近期关于一份“大学生职前调查大行动”的调研数据中显示，高达86%的大学生反映，对于自己所学的专业不太了解，不清楚自己的就业方向，因为缺乏必要的定位，感觉前途比较迷茫，在当前就业难的现状中，想要谋得一份满意的工作普遍表示缺乏信心，那么在求职中如何建立合理自信？其实方法有很多，比如自我静思法、自我转化法、自我慰藉法等等，而这些方法都有一种共性，那就是自我暗示。《世说新语·假谲》篇有一段故事。曹操领兵出征，走错了路，找不到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了、曹操看到这种情况，便用马鞭指看前方说，前面就是- 片大梅林。士兵们一听，想到梅子的酸味，顿时流出了口水，也感到不口渴了。于是队伍继续向前，一口气又走了几十里路，找到了水源。这就是脍炙人口的"望梅止渴"故事。曹操利用语言暗示的作用，收到了止渴的效果，这在心理学上属于"他暗示"。炎夏季节，当你口渴得厉害想到前面就能买到酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用，这在心理学上属于"自我暗示"

自我暗示中包括了积极自我暗示和消极自我暗示，刚才我们讲到的"望梅止渴"的故事就是一种积极的自我暗示，那么什么是消极的自我暗示呢？这里我们也举一个例子，比如一个人故意对他人说心情不好，他每见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了。

自我暗示是心理暗示的一种，我们在求职过程中需要的是积极的自我暗示，美国的一位心理学家设计了一种被称为“60秒PR法”，这是一种积极的自我暗示法，即通过“60秒讲演”的形式描述自己的天赋、能力和自己应该达到的成功目标，来增强自己的信心。这仪方法的根据是行为科学理论，即一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧忧郁，必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋进，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。

具体操作方法：

1.  设计一些积极、肯定、正向、且最能够激励自己的语言，背诵并把它固定下来。例如：我是最棒的、我一定能成功等。我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨等。

2. 每天清晨和晚上休息时分别用60秒的时间进行即兴讲演。讲演的前半部分是已经设计好并背诵下来的语言，后半部分可以即兴发挥。比如：在讲演过程中，可以提到自己过去成功的例子，也可以提到富于想象、激发性的长期目标和具体明确、切实可行的短期目标等。

我们每一个人都离不开他人，因此，我们在求职就业中，除了给自己一些积极的自我暗示之外，更重要的是要给予别人正能量的外在暗示，要多赞美别人，鼓励别人，表扬别人，为别人喝彩。但是，我们必须要注意，暗示也是有原则的，一是要实事求是；二是要合理适度；三是发自内心，真心诚意；四是要积极正面。

读他人的故事，悟自己的人生

自信人生二百年，会当水击三千里”

这是伟人毛泽东的诗句，作于1917年。

“自信人生二百年”——言志勤奋，

珍惜时光，夜晚也当白昼用，

这样就可拥有两次人生的时间；

“会当水击三千里”——典故出自

《庄子》中，“鹏之徒于南冥也，

水击三千里。”是说定能施展鲲鹏之志。

毛泽东的诗作，抒发了伟人的豪情壮志：

我自信我的一生将有二百年，

那当然以手击水就是三千里！