运动损伤的急救
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周晖
目录
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1 第1次课
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1.1 介绍第一课宣讲内容
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1.2 介绍《国家学生体质健康标准》测试具体内容、要求；
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1.3 中国梦 体育强国梦 体质梦
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1.4 恢复性身体素质练习
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2 第2次课
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2.1 下肢力量、引体向上与核心力量练习
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2.2 柔韧性练习
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2.3 12分钟跑
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3 第3次课
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3.1 跑的辅助性动作练习
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3.2 变速跑练习
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3.3 柔韧性练习
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4 第4次课
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4.1 下肢力量、引体向上与核心力量练习
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4.2 耐力练习
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5 第5次课
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5.1 跑的辅助性动作练习
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5.2 加速跑练习
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5.3 柔韧性练习
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6 第6次课
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6.1 下肢力量、引体向上与核心力量练习
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6.2 耐力跑练习
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6.3 柔韧性练习
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7 第7次课
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7.1 跑的辅助性动作练习
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7.2 加速跑练习
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7.3 柔韧性练习
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8 第8次课：理论课
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8.1 体适能的概述
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8.2 运动损伤的急救
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9 第9次课
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9.1 下肢力量、引体向上与核心力量练习
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9.2 耐力练习
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9.3 柔韧性练习
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10 第10次课
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10.1 跑的辅助性动作练习
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10.2 加速跑练习
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10.3 柔韧性练习
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11 第11次课
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11.1 上肢力量练习
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11.2 耐力练习
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11.3 柔韧性练习
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12 第12次课
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12.1 考教分离：《国家学生体质健康测试》一
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13 第13次课
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13.1 考教分离：《国家学生体质健康测试》二
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14 第14次课
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14.1 随堂《国家学生体质健康测试》补测
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15 第15次课
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15.1 机动
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