一、球感到底是什么呢？

球感是指我们对自身身体、球和拍、空间的感知能力。

1.球感是对自身身体的感知能力

羽毛球发力的大小，速度快慢的控制，决定于小臂内旋发力带动手腕肌肉群配合收缩用力的紧张程度。只有不断的练习，才能形成正确动作的肌肉记忆。

2.球感是对球和拍的感知能力

手对球拍面击球托部位的感觉，又叫：手感。手感是天生的，也能通过后期长期的锻炼得来。因为拍面击打球托时，力度变化不一样，出球的质量也是不一样的。所以，掌握好击球瞬间拍与球的关系，控制手指和手腕的发力，才能提高出球质量。

3.球感是空间感知能力

对于来球，能准确的把握击球的时机，也就是我们说的击球点，以及对界内界外球的准确判断，这都属于空间感知能力。

二、如何提高球感？

做好准备活动，开始球感练习：

1.捡球

第一视角准备

第一视角球与拍面的关系

测视角球拍与地面的关系

练习目的：巩固握拍法，锻炼手指与球的关系，增加手指的灵活性

练习方法：用球拍捡球，捻动手指捞球。要轻巧，不要大力捞。

2.颠球

看下面视频教学进行练习：

练习目的：巩固正反手握拍法，熟悉羽毛球运动规律，增强眼睛、手与球的熟悉感。

练习方法：眼睛要一直盯着球看，小臂、手腕、肘与球拍要合为一体，手腕不动，熟悉后可以正反手交替颠球。

3.对墙练习

看下面视频进行练习：

练习目的：握拍转换，提高球感、协调能力、反应能力。

练习方法：人距离墙面的距离大概是1.5m左右。保持一定的距离，能让你有足够的空间进行发力，而且反弹过来的球一般东倒西歪，这时要快速通过调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球。

注意事项：跟随球的移动，双脚要动起来。