3.6  吸腿跑跳步  

 蒙古族马舞中，吸腿步与跑跳步是非常常见的一种步伐，通过基础的吸腿和跑跳步伐，如今演变出多种形式的步伐，更能彰显蒙古族马背上的飒爽英姿。

1、吸腿步单一动作练习

（1）前吸腿步

动作要领：吸腿时主力脚半脚尖挺立，动力脚快速向前吸向主力脚内侧，快速交换替。

（2）旁吸腿步

动作要领：左右错步上，动力腿向旁吸腿绷脚，膝盖打开脚尖点于主力腿内侧，落地形成四位脚。

（3）后吸腿步：

动作要领：平步行进时，动力腿屈膝小腿向后抬起，

（4）吸踢腿步

动作要领：在直接吸腿的基础上，动力腿向前踢出，小腿发力，直腿收回后快速交替。

（5）抬吸腿步

动作要领：

  主力腿屈膝，动力腿向前抬出后，主力腿伸直的同时动力腿快速吸腿收回主力腿内侧，落地交替重复。

2、跑跳步单一动作练习

动作要领：主力腿跳起同时动力腿前吸于主力腿内侧起跳落地，交替进行。

3、组合