蒙古舞精品课

韩丽娟宋凤鸣张伊婷

目录

  • 1 第一单元 走进蒙古舞
    • 1.1 蒙古族舞蹈概述
  • 2 第二单元 蒙古舞基本动律
    • 2.1 基本体态
    • 2.2 手型手位训练
    • 2.3 基本脚位训练
    • 2.4 绕圆动律
    • 2.5 横韵动律
    • 2.6 拧倾动律
    • 2.7 行礼训练
      • 2.7.1 行礼、脚位、手位组合
  • 3 第三单元 蒙古舞步伐训练
    • 3.1 平步
    • 3.2 踮步
    • 3.3 乘马舞姿
    • 3.4 走马
    • 3.5 打点步
    • 3.6 吸腿跑跳步
    • 3.7 回身步
  • 4 第四单元 蒙古舞手、臂、肩训练
    • 4.1 弹拨手
    • 4.2 曲臂
    • 4.3 柔臂
    • 4.4 硬肩柔肩
  • 5 第五单元 综合性训练
    • 5.1 体态动律综合训练组合
    • 5.2 步伐综合训练组合
    • 5.3 肩臂综合训练组合
  • 6 第六单元 蒙古舞风格性训练
    • 6.1 安代风格性舞蹈
    • 6.2 风格性舞蹈
踮步
  • 1 踮步
  • 2 踮步教学课件
  • 3 踮步教学视频

3.2踮步

踮步是蒙古舞步伐中的一种常见步伐。

动作要领：

  一主力腿为全脚掌，动力腿在四位脚上半脚间踮步，它起着主力脚迈出第二步前，快速更换重心的作用。

　　

规格与要领：

踮步可分身体有起伏和无起伏两种，不论有起伏和无起伏，都要做得既有控制又有松弛，膝盖不能僵硬，要动静相宜、轻盈飘逸。


1、单一动作练习

（1）前踮步

（2）旁踮步

2、组合