2.1 蒙古舞基本体态

       蒙古舞的基本体态特征是非常明显的，男生和女生的体态有着差异，女生的舞蹈体态是头部与颈部后仰，整个身体向后倾斜，后点步位，立腰挺胸，背部后弯。在跳舞过程中，眼睛看向远方，气息下沉，柔美不失刚性，含蓄不失热情。

体态特点：

        挺拔立腰    端庄大方    含蓄稳健

1、单一动作练习

（1）体态动作一

       右脚后撤形成踏步位，重心放在左脚上提跨，立腰、挺胸、肘关节微架，双手在小腹前交叠左手于右手上平视前方。

（2）体态动作二

       脚尖并拢形成正步位，膝关节放松，左单掌形手手心向下，右臂肘关节叠加左手背上小臂保持垂直，俩臂端胸前。      

（3）体态动作三

       双手向俩侧打开四位手，右前腿弓箭步，身上挺拔。

(4）体态动作四

       右脚后撤单腿跪，立腰双手叠置放在左膝盖上面向一点平视前方。