【学习目的】区分穿手和摇臂种类，以及其动作规格要领。

 一、穿手

  1.穿手定义

 “穿手”亦称为“穿掌”。有穿透、穿刺的形象意思。

   2.穿手种类及做法

  典型的穿手呈立圆动势,在运动过程中,双手一直处于“上、下”和“左、右”的反向运动路线中。每一组穿手动作,双手只会在胸口处汇合一次,亦称为“对穿”。同时穿手也包括“平穿”“反平穿”“斜穿”等线路变化。 

 （1）上穿手

  由指尖带向上穿。

 (2)下穿手
  由指尖带向下穿。
 (3)斜上穿手
  由指尖带向斜上方穿
 (4)斜下穿手
  由指尖带动经肋旁向斜下方穿手
  (5)平穿手
  先由一只手的指尖带动从肋旁平穿出,第二只手也由指尖分带动,从肋旁平穿出。

   3.穿手动作规格

 （1）肩、肘、腕三个关节，节节相催的跟进。

 （2）在穿手过程中始终要贯彻“胸让手”“胸推手”的核心原则。

 （3）穿手运动路线时“指尖行”,由指尖带动向不同方向穿出。

  二、摇臂

    1.摇臂定义

  典型大臂关节的“立圆”动作，加上转肩与腰部的横拧形成“八字圆”的动势。

   2.摇臂做法

  沉气单手从正前下方摊掌起；经过提气，手拎到头顶最高处翻腕形成托掌；吐气，手臂继续划圆，手肘外旋，身体同时做拧倾动势，重心前推；气息松掉回到起始位。

   3.摇臂动作规格

（1）手臂在身体两侧做立圆运动。

（2）由腰部横拧带动，讲究“逢拧必倾”的原则。

（3）动力发于腰，由腰带动肋、肋带动肩的八字圆运动。