冲靠与含腆仰

1. 基本概念
   

   “冲、靠”是在“提、沉”的基础上以腰的横拧来实现躯干的“斜移”动律。

   “含、腆”是以胸腔和后肩为推力与缩力为“前、后”的动律。

   “仰”是在提的基础上胸椎向上的动律。

2. 做法

   冲——在“沉”的过程中用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出。

   靠——在“沉”的过程中用后肩部及后侧肋带动上身向4点或6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。

   含——也可叫做“吞”。过程和“沉”一样，但加强胸腔的含收，双肩向里合挤。

   腆——也可叫做“吐”。正好是与含相反的运动。它是在提的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩、胸完全舒展开。

   仰——在“提”的基础上胸椎向斜上60度推出。

   眼神——在做冲靠时做线的运动。