提、沉

1.基本概念

  身韵最核心的动律元素，是身韵元素之根本，通过气息的引导，身体的上下动律从而带动内在意识，以力惯于形，形成“意、气、力、形”的平衡，内与外的和谐统一，这是古典舞独特的“气韵”。

2. 核心发力点

  以腰发力，气息引导，带动身体上下动律，从而培养内在意识，形成艺术呼吸以气律动的方式带动身体整体运动意识。

3. 做法

沉——通过呼气，气息向下沉，以气沉丹田之力，带动腰椎从自然状态下一 节一节向下压，形成胸微含，脊椎自然弯曲的状态，在沉的过程中，眼皮随气息下沉而放松形成收神。

提——在沉的基础上，感觉气息由丹田发力提至胸腔经脊椎发力一节一节向上通过头顶向虚空，同时眼睛随气息的运行逐渐放神。