微量元素

1. Fe

• 铁是维持生命的主要物质，是制造血红素（红细胞中的色素）和肌血球(肌肉中的色素）时所需的主要物质。

• 它能维持机体的免疫功能，增强对疾病的抵抗力，并构成血红素，

• 预防和治疗缺铁性贫血，帮助皮肤恢复良好的血色。

2. 碘

• 碘在人体中含量很微小，但是这种矿物质对人体的全面健康极为关键。

• 它制造甲状腺素，促使甲状腺的正常运行，转化多余的脂肪，减轻体重，促进人体生殖、神经和肌肉的功能，并有助于治疗胸部囊肿病变纤维瘤。

• 成人的最佳日摄取量是130微克左右（体重1千克需要1微克）。

• 碘主要分布在海带和其他海藻类、洋葱以及海鲜类。

  
  

3. 锌

• 锌被称为“生命之花”，大脑的生长离不开锌，

• 它是人体内合成DNA的主要物质，是合成蛋白质的主要物质。

• 它能帮助形成胰岛素，控制肌肉的收缩，稳定血液状态，维持体内酸碱平衡，有助于对生殖能力障碍的治疗，预防前列腺病，并促进生长发育使思维敏捷。

• 成人的最佳日摄取量为12-15毫克。

• 主要来源于肉类、动物肝脏、鸡蛋、脱脂奶粉、海鲜（尤其是牡蛎)等。

4. 硒

• 硒被人们称作“月亮元素”，广泛地存在于人体所有器官和组织中。

• 它具有抗氧化、增强免疫力、预防和治疗头皮屑、治疗病毒的感染，减轻口腔疱疹、带状疱疹及心脏病的作用。

• 成人一般日摄取量50-70微克最佳。

• 主要来源于糙米、肝、肾、牛奶、海产品、家禽、西红柿、西兰花等。