一、 运动评估概述

    “功能动作筛察”(FMS)是一个预测系统。它是一个可靠的七步骤观察系统，具有七个排除性测试，被设计用来对参与运动人群正常的基本动作模式进行排序。通过观察这些动作模式，您就能够对动作局限和动作不匀称进行确认、分级和排序。

       基本动作模式局限和不匀称，被认为会减弱功能性训练和身体训练的效果和益处。最近的数据指出，这些因素可能与运动损伤有关。“功能动作筛察”的一个目标是确认动作模式的局限，使专业人员能够提供个体化的纠正练习处方一在增加练负荷要求之前使动作正靠化。这个个体化的方法，被证明在主客双方一对一情况以及针对群组的情况下都是有效的功能动作筛察”，是被设计用来对目前没有抱怨疼痛或已知肌肉骨骼损伤的人们而采用的一种观察方法。

二、 功能性动作筛查 （FMS）测试简介

       FMS是一种功能性动作质量筛查的方法，通过观察7个功能性动作的完成质量来对受试者进行打分，并运用缜密的逻辑分析来发现受试者在完成基本动作时的功能障碍和运动链中的薄弱环节，然后应用一系列极具针对性的纠正性训练来快速改善动作质量，降低受伤风险，最终达到提高运动表现的目的。

        (一)、测试内容

测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。

（二）、测试等级判定

•FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

•0分：测试中任何部位出现疼痛

•1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态

•2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高

•3分：受试者能高质量的完成动作

测试：直腿主动上抬（Active Straight Leg Raise)

通过直腿主动上抬，可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开的能力，评价腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力。通过测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，腘绳肌腱与腓肠肌-比目鱼肌的柔韧性。若要较好的完成这一动作，需要受测者具有功能性腘绳肌的柔韧性，运动员在训练与比赛时需要这种柔韧性。这种柔韧性也不同与一般测试的被动柔韧性。受测者也需要表现出良好的对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉的稳定性 。

操作指南

1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置2*6木板；

2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直；

3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直；

4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。

评分 3分：

木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。

2分：

木杆位于大腿中点与膝之间。

1分：

木杆位于膝关节以下。

0分：

测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。

《在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上的讲话》