乒乓球技术
中学体育教材中，乒乓球技术教材主要有正手、反手发平击球，正手发下旋球，正手、反手搓球，正手、反手攻球，正手拉球等技术。
一、特点与价值
I、运动特点乒乓球运动是隔网对抗的技能类运动项目。乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速。运动中，需对变化多端的来球快速做出判断、移动并采取合理的技术还击。乒乓球运动对场地和器材的要求不高，同时乒乓球运动对健身者身体条件的要求相对较为宽松，运动量可大可小。练习时方没有身体上的接触与对抗，减少了身体上的冲撞带来的运动损伤。
2、运动价值
速度快、攻防转换迅速，因此，经常参加乒乓球锻炼，可以增强神经，运动系统的功能及其协调配合的能力，促进身体的全面发展。在乒乓球练习和比赛中，还可以培养学生勇敢顽强、机智果断、积极向上的心理素质。通过运动释放学习和生活中的压力，促进身心健康展的目的。
二、教材分析
对于初学者来说，教材内容应从简入深，从兴趣出发，重在学生参与，让学生有了切身的参与体验，进而获得真实的运动感受，达到身心发展的教育目的。
乒乓球属技能主导类执拍隔网对抗项目，技术因素占据不可替代的主导地位。实践证明，技术是战术的基础，技术的好坏不仅决定技术组合和战术的质量，也影响着个人独特风格的形成，因此，必须十分重视单一技术的练习。通过认真练习，使主要技术达到在比赛中可熟练应用的标准，才能激烈的对抗中贏得胜利。
教师在教学安排时，可依据学生兴趣或基本技术的掌握情况，在选项教学中挑选相应的内容教授。通过选项教学提高学生技术全面性，激发学生内在的学习动机使学生的身心在乒乓球学习的过程中得到有效的锻炼。
教材一：正手发平击球
一、技术方法
1、站位：身体离球台约40厘米，身体前倾，两膝微屈。一般站在侧身位发球。
2、引拍击球：将球垂直抛起时，执拍手向后引拍，球拍拍面略前倾挥拍击球。当球下落至与球网同高时，用腰带动手臂向前挥拍击球的后中部，使球落在自己台面中间后弹向对方台面。发斜线球时挥拍方向稍偏向右方，发直线球时，挥拍的方向偏左一点。
3、还原：挥拍后迅速还原准备动作。
二、技术要点
将球垂直抛起，要高于16厘米。击球点应在球台上方；抛球和引拍的时机要准确；挥拍击球时，有一个略微向前下方击球的动作，这样可以将球击至自己台面上。
三、技术的应用
正手平击发球是乒乓球发球技术里最简单的。对于初学者来说，正手平击发球是主要的发球技术。对于水平较高的学生来说，正手平击发球是一项辅助性发球技术，主要是在战术上起干扰作用，能更好地发挥战术效果。
1、使用正手平击发球，一般多发直线。当对方站位偏向左半台时或频繁侧身接发球抢攻时，发直线球突袭对方正手位，可迫使对方减少侧身次数。这是通过落点的变化使对方不断调整站位，遏制对方接发球抢攻。
2、正手平击发球必须速度快和弧线小。速度包括两个方而，一是发球时出手要快，二是球的运行速度要快。击球时，手腕发力要短促有力，近乎是用球拍做弹击的动作。在比赛中应用时，不仅需注意落点变化，也需使球的速度快和弧线小，以保障发球的质量。
四、教材重点与难点
重点：注意抛球和引拍的动作协调性，抛球高度和路线，以及击球的时机和落点。
难点：培养学生根据对手情况，通过速度、落点线路的变化而得分的战术意识
五、易犯错误与纠正方法
1、球未向上抛起，高度低于16厘米。
纠正方法：讲明要领和规则，反复进行抛球练习。
2、击球点过高或过低。
纠正方法：注意动作要点，在合适的时机挥拍击球。
3、抛球较低，引拍时间不够，造成无法顺利发球。
纠正方法：进行抛球与挥拍动作无球重复练习。有球练习时，将球抛高，增加引拍距离。
六、学练方法与教学建议
1、掌握基本动作要领。首先让学生知道什么是合法发球，随后进行抛球练习，教师要求学将球向上垂直抛起，然后接住，以练习抛球的稳定性其次进行无球摆臂挥拍动作练习，需注意后引动作和挥拍动作。最后进行完整动作练习，需注意抛球的高度和合理的击球时机。
2、正手平击发球动作要领掌握后，要使其战术化，即依据对手情况，通过速度、落点线路的变化在比赛中得分。教师在学生练习时需引导学生在正手平击发球的练习过程中要具有目的性。只有这样，才能使正手平击发球在比赛中得到有效的应用。
3、练习的安排上，可先重复练习直线或者斜线，熟练后，练习发另一条线。练习时，教师指导学生体会发不同线路和落点时，在动作上如拍形、挥拍方向等的细微变化，要求学生根据球弧线的高低和球速进行拍形和挥拍方向的调节，培养其自主学习能力。最后依据学生出现的问题给予针对性的指导。
4、可以采用多球单练以保障练习的密度，提高正手平击发球的稳定性的同时也加大了训练量、促进学生的体能发展。
教材二：反手发平击球
一、技术方法
1、站位：站在球台中间，身体离球台约40厘米。身体前倾，两膝微屈、与肩同宽。将球拍和球放置腹部前方，注意球在球拍的前下方，要靠近球拍。将球抛起时，执拍手向腹部方向引拍，球拍拍面略前倾。
2、挥拍击球：当球下落到与球网同高时，以腰带动手臂向前挥拍击球的上中部，使球落在本方台面中间后弹向对方台面。发不同线路时，挥拍的方向略有不同。发斜线球时，挥拍方向偏向右方，而发直线球时，挥拍的方向向左更多一点。
3、还原：挥拍后迅速还原。
二、技术要点
1、垂直抛球，要高于16厘米。击球点应在球台上方。
2、抛球和引拍的时机要准确。
3、挥拍击球时，有一个略微向前下方压球的动作，并通过球心去撞击球。
三、技术的应用
反手发平击球是反手发球套路中的一种。同正手平击发球一样，反手平击发球具有易掌握、球速快的特。对于水平较高的学生来说，是一项辅助性发球技术，主要是在战术上起干扰的作用，能更好地发挥战术效果。在比赛中反手发转与不转球时，采用突然发平击球方法发球，可以使对方措手不及，接球失误造成被动，甚至直接失分。
使用反手平击发球时，一般依据对方站位偷袭长球。例如，当对方站位偏向左半台时或对方频繁侧身接发球抢攻时，使用反手平击发直线长球，迫使对方减少侧身次数。通过落点的变化遏制对方接发球抢攻。同正手发球一样，除了线路、落点的变化外，还需注意发球的速度和弧线，提高发球的质量。
四、教材重点与难点
重点：注意抛球和引拍的动作协调性。
难点：掌握好抛球的高度和路线，以及击球的时机和落点。
五、易犯错误与纠正方法
1、准备发球时，非持拍手持球距离球拍较远。
纠正方法：强调非持拍手持球在球拍的前下方，靠近球拍。
2、抛球不稳。
纠正方法：很多初学者发球时，抛球角度随意，反而给自己反手发平击球带来较大难度。可以学门练习抛球技术，熟练后再配合挥拍练习。
3、击球点过高或过低
纠正方法：注意动作要点，加大抛球时间，同时增加引拍距离，做好击球的准备动作，寻找合时的时机挥拍击球。
六、学练方法与教学建议
1、掌握基本动作要领。首先使用直观示范法，让学生知道反手发平击球的作用及与正手发击球的区别；其次进行无球摆臂挥拍动作练习，注意拍形、挥拍路线和挥拍方向；最后进行完动作练习，注意把握好击球的时机
2、在反手平击发球的练习过程中要以提高发球质量为目的，意发球的落点、速度和弧线等比赛要素。
3、练习的安排上，可以先周定练习直线或者斜线，建立落点意识。熟练后，练习发另一条线路。练习时，教师指导学生体会发不同线路和落点时，动作上如拍形、挥拍方向等的细微变化，培养其自主学习能力。最后依据学生出现的问题给予针对性的指导。
4、可以采用多球单练以保证练习的密度，提高反手平击发球的稳定性的同时也加大了训练量，促进学生的体能发展。
教材三：正手发下旋球
一、技术方法
1、站位：同发平击球一样，依据学生的特长选择合适的位置。
2、引拍：将球抛起时．执拍手向后上方引拍，拍面适当后仰，手腕、手臂放松，利于发力。
3、挥拍击球：当球下落到与球网同高时，以腰带动手臂向前下方挥拍击球的中下部。手腕加力，身体微向前下压，使身体充分发力击球瞬间，手指与手腕同时用力去摩擦球，以增加击球的出手速度。初学时，通过控制发球在本方台面的第一落点，改变发下旋球的弧线和落点。发长球时，使球落在近端线处，增加球的飞行距离来保证发球的质量，从而给对方带来更大的压力和威胁；发短球时，则使球拍发球的第一落点落于近网处。
4、还原：发球后要控制动作幅度，迅速还原。
二、技术要点
正手发下旋球必须具有强烈的旋转，通过用球拍的下半部偏前的部位去摩擦球的中下部；球拍触球瞬间，拇指、食指和手腕加强用力摩擦球；正手发下旋长球时一定要使发球具有一定的速度，同时注意落点和弧线的变化。
三、技术的应用
发下旋球是重要的发球技术之一。在掌握技术的基本要领后，要学习如何在比赛中有策略地运用。在比赛中发下旋球，要尽量做旋转速度快、落点佳、隐蔽性强。这样才能避免被接发球方抢攻，丧失了战略主动性。
1、发球线路和落点变化。要根据对方站位、步法移动和抢攻能力而定。通过落点的变化使对方不断调整站位，增加对方接发球的心理压，打乱对方的战术计划。
2、速度和弧线的变化。在正手发下旋球时，除了线路、落点的变化外，还要做到使发球具有一定的速度。
3、注意旋转方面的变化。正手发下旋球需重视旋转的变化。通常，发下旋球与发不转球配合使用，发下旋球需发生强烈的下旋。只有旋转的反差越大，接发球方的难度越大，发球方更易组织进攻。
旋转变化以及和线路，落点的配合，必须依据对手技术水平和在比赛中的具体表现合理运用。
四、教材重点与难点
重点：注意引拍要充分，动作协调，发力要集中，以发出强烈下旋球。
难点：发球时的力量、拍面角度控制，能够有效地完成发球。
五、易犯错误与纠正方法
1、撞击球过多
纠正方法：强调球拍撞球的力不能通过球心，应是球拍摩擦球的表面。用接近拍头处接触球，可加强发球的旋转。
2、发球第一跳距离球网过近
纠正方法：发球站位时可以稍离台远一些。球拍不要过度后仰，手臂挥拍的方向要向下、向前。
六、学练方法与教学建议
1、掌握基本动作要领。首先教师通过示范和讲解让学生知道如何摩擦球，其次让学生进行无球摆臂挥拍动作练习。注意拇指、食指和手腕加强用力摩擦球。最后完整动作练习时，要注意球的高度和稳定性，把握好击球的时机。身体动作协调，发力集中于触球的瞬间。
2、在学生练习时，教师要指导学生注意为赛而练，在正手发下旋球的练习过程中，教师要学生发出强烈的下旋球，指出强烈旋转在比赛中的作用，在发落点的同时要结合旋转与速度。
3、练习的安排上，教师安排学生先练习发某一个固定的落点，要求学生注意发球的质量。学生发球动作熟练后，练习发另一条线。练习时，教师指导学生体会发不同线路和落点时，击球点和动作上如拍形，挥拍方向等的细微变化。
4、可以采用多球单练以保障练习的密度，提高正手发下旋球的稳定性和击球时的手臂爆发力，同时也加大了训练量，提高学生的体能。
教材四：正手搓球
一、技术方法
1、站位：两脚开立，与肩同宽或略宽于肩。身体重心放在两腿之间，膝关节微屈。
2、引拍：手臂外旋使拍面后仰。引拍至身体右侧，球拍成横状，前臂向右后上方引拍，向前下方送出。依据击球点调整引拍的幅度。
3、挥拍击球：前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球，球拍击球的中下部，向球的底部方向用力。击球时手腕发力击球的中下部。挥拍动作的幅度，慢搓的动作幅度大于快搓。
4、还原：随势动作尽可能缩短，便于快速还原，为下一板球做好准备。
二、技术要点
依据不同的击球点调整动作的幅度；手腕和前臂动作协调配合，摩擦球的力量要集中。注意不要滥用手腕。
三、技术的应用
如果对方发球的弧线低且落点在近网处时，正手抢攻难度比较大，可以使用正手搓球的方法来回接；对于进攻型打法来说，正手搓球是一项控制性的技术，对搓球最基本的要求是判断来球性质后，将球稳健地搓过网。进一步的要求是可以通过击球时间的变化，干扰对方抢攻的计划。击球后弧线必须低平，依对方站位和进攻特点控制落点，调动对方并且限制对方的攻势，对于对方削球打法来说，正手搓球是主要的接发球技术之一。
四、教材重点与难点
重点：视来球情况寻找合适的击球点，同时调整拍形角度、触球部位和发力方向。
难点：来球的线路判断和挥拍击球时机。
五、易犯错误与纠正方法
1、摩擦少，撞击球过多。
纠正方法：用接近拍头处接触球、可加强球的旋转。球拍摩擦球的表面，而不是球拍撞击球的力通过球心。
2、搓球弧线较高。
纠正方法：拍形稍向垂直的方向调整。如果球拍过度后仰，则容易导致搓球过高。因此，要根据搓球的弧线高低调节拍形角度。
六、学练方法与教学建议
1、使用直观示范法，通过讲解让学生了解动作要领和搓球的作用，指出正手搓球同反手搓球动作类似，只是方向相反，让学生体会动作。练习时，要求学生在上升期击球，动作幅度缩小，注意借力发力进行快搓。
2、练习安排方面。搓球技术相对简单、易上手，因此可早一些安排进行单人对练。要求学生快速判断来球，移动步伐寻找合适的击球点。
3、练习方法方面。当学生基本掌握技术动作后，可用指标训练法要求学生完成相应的回合，使学生注意力更加集中，提高击球的稳定性，也可使学生训练更具目标性。
4、练习安排。根据场地、器材情况和学生水平进行教学安排，如果球台数少于学生人数，可以安排学生四人一张球台进行对角线的练习。在正手搓球动作相对稳定后，可配合反手搓球动作进行练习。熟练后，可使用比赛训练法，培养生的落点意识，使搓球技术战术化。
5、可以采用多球训练法或多球单练法以保证练习的密度和强度。通过不同供球的个数、供的速度提高练习的负荷强度和量，促进学生的体能发展。
教材五：反手搓球
一、技术方法
1、站位：两脚开立，与肩同宽或略宽于肩。左脚稍靠前（或者两脚平行)。身体重心在两腿之间，膝关节微屈
2、引拍：依据击球点的快慢调整引拍的幅度。如果在上升期击球（快搓），引拍动作小；如果下降期击球（慢搓）则引拍动作较大，球拍后引至腹前。
3、挥拍击球：手臂内旋使拍面后仰，球拍成横状，向前下方搓`：击球时手腕发力击球的中下。挥拍动作的幅度，慢搓的动作幅度大于快搓。
4、还原：随势动作尽可能缩短，便于还原。
二、技术要点
初学者应注意手腕和前臂动作的协调配合，不能滥用手腕；依据不同的击球点调整动作的幅度；体会摩擦球的感觉，短球瞬间的发力要集中。快搓时注意借力发力。
三、技术的应用
发球的质量比较高，回接球的难度比较大时，使用搓球的方法来回接。反手搓球站位近，动作小，击球动作多在台面内完成，可以达到控制对手，使其难以发动攻击的作用。对于进攻型打法来说，反手搓球是回接下旋球和过渡性调整的主要方式。对于削球打法来说，反搓球是其主要的接发球技术。
比赛中，作为一项控制性的技术，对搓球最基本的要求是判断来球性质后，将球稳健地搓过网。进一步的要求是可以通过击球时间的变化，干扰对方抢攻的计划。击球后弧线必须低平，根据对方站位和进攻技术特点控制落点，调动对方并且限制对方抢攻。
四、教材重点与难点
重点：视来球情况调整拍形角度、触球部位和发力方向。
难点：对来球的线路判断和挥拍击球时机的把握。
五、易犯错误与纠正方法
1、与发下旋球类似，撞击球过多。
纠正方法：用接近拍头处接触球，可加强发球的旋转。球拍摩擦球的表面，而不是用球拍撞击球。
2、搓球弧线较高。
纠正方法：拍形稍向垂直的方向调整。如果球拍过度后仰，则容易导致搓球过高。指导学生根据搓球的弧线高低调节拍形角度。
六、学练方法与教学建议
1、教师使用直观示范法，通过示范和讲解让學生了解动作要领，并介绍不同击球点的反手搓球要点。
2、练习安排方面。根据场地、器材情况和学生水平进行教学安排。如果球台数少于学生人，可以安排学生四人一张球台进行对角线的练习。由于慢搓的击球点稍后，有比较充裕的时间判断来球的性质，因此相对容易掌握。教师可安排先练习慢搓，熟练后，将击球点提前，动作幅度缩小，进行快搓的练习。整体上和搓球技术相对简单，易上手，因此可早一些进行单人对练。练习中，教师要求学生快速判断来球，移动步伐寻找合适的击球点，同时引导学生根据搓球的弧线高低调节拍形角度。
3、练习方法方面。当学生基本掌握动作后，可用指标训练法要求学生完成相应的练习回合，
使学生注意力更加集中，提高击球的稳定性，也可使学生训练更具目标性，达到事半功倍的效果。4、可以采用多球训练法或多球单练法以保障练习的密度和强度。通过不同供球的个数、供球的速度提高练习的负荷强度和量，促进学生的体能发展。
教材六：正手攻球
一、技术方法
1、站位：离台约50厘米，判断来球，选好站位。
2、引拍：引拍时，重心向右脚移，向后下方引拍。注意球拍不要低于球台，拍形前倾。
3、挥拍击球：向前上方挥拍，在高点前期击球的中上部，身体重心由右脚移至左脚。
4、还原：迅速还原成准备姿势，准备下一次回球。
二、技术要点
运用收髖顶髋的转动进行重心转换，协调发力；要主动迎击来球，击球点在身体的侧前方。
三、技术的应用
正手攻球是进攻得分的重要手段，具有站位近、速度快的特点，若配合落点变化会具有较高的威胁性。例如当对手回球旋转不强，且落点偏向自己的正手位或可以侧身抢攻时，都可运用正手攻球。
在比赛中，正手进攻会受到对方在线路、落点、旋转等因素上的控制。因此，每次击球都不是单一动作的重复，需依据自身不同的站位、不同性质的来球等因素对技术动作在移动中进行调节。所以，正手攻球不仅需要稳定的基本技术和快速回球能力，还需要移动中击球的动作协调能力。
四、教材重点与难点
重点：正确的挥拍击球动作。
难点：对来球的线路判断和挥拍击球时机的把握。
五、易犯错误与纠正方法
1、初学者往往对击球没有太多感觉，因此引拍时，拍形过度前倾或后仰。
纠正方法：指导学生根据回球失误的线路方向来判断，进行拍形调节；如果球总是出界，则稍稍将拍形前压一点；如果球总是下网，则稍稍将拍形后仰一点。
2、初学者在引拍时，横拍易出现翘拍，直拍易出现吊腕。
纠正方法：应及时语言提示学生保持手腕成一条线，横板拍头的指向与前臂的延长线基本一致，而直板的正手攻要注意引拍时手腕基本成一条直线，与地面平行。
3、挥拍时翻肘。
纠正方法：应及时语言提示学生整个正手攻球的挥拍动作的要点是肘关节总体是朝向地面方向。横板选手注意食指压拍，而直板选手一定要注意拇指压拍。
六、学练方法与教学建议
1、掌握基本动作要领。首先教师示范，讲解动作要领；其次可通过口令引导学生进行无球、摆臂挥拍动作练习，同时注意拍形、挥拍路线、挥拍方向、收前臂的动作和重心转换；最后，进行有球台上的练习。注意主动迎击来球，把握好击球的时机。要求学生根据每次击球的结果整自己的拍形、挥拍方向等要素。教师依据学生出现的问题给予针对性的指导。
2、根据场地、器材情况和学生水平进行教学安排，如果球台数少于学生人数，可以安排学生四人一张球台进行对角线的练习。
3、如果是初学者，建议一人发球，一人练习正手攻球动作。教师要求发球方的发球落点固定，练正手攻球方将注意力放在动作的准确性上。如果学生发球后能续对攻，则进一步提出针对性的要求，如提高击球质量或使用目标训练法规定击球的个数。要指导学生注意为赛而练，当学生具有相对稳定的正手攻球动作后增加移动中的正手攻球动作练习的比例。移动中练习、多球单练、多球训练法。
教材七：反手攻球
一、技术方法
1、站位：离台约50厘米，右脚略前。
2、引拍：向后方引拍，转体同时沉右肩，球拍与手臂基本保持在一条线上，肘关节和右肩略前顶。
3、挥拍击球：球拍略前倾，向前上方挥拍时身体重心由右脚移至左脚，在体前方击球，击球时发力。
4、还原：随挥动作后顺势还原。
二、技术要点
站位要正确。以便找到合适的击球点。引拍动作和腰的转动要结合起来。注意前臂和手腕的用力。
三、技术的应用
当对手回球旋转不强，落点偏向自己的反手位，可运用反手攻球。反手近攻球在击球时，具有比较强的突然性，且速度快的特点。反手中远台攻球对正手位进攻后回反手位和相持中保持续进攻有着重要作用。同正手攻球一样，反手进攻会受到对方在线路、落点、旋转等因素上的制，因此也需在移动和动作的不断调整中完成，且每次击球都不是单一动作的重复。
四、教材重点与难点
重点：主动迎击来球、充分利用髋部转动来协调发力。
难点：对来球的线路判断和挥拍击球时机的把握。
五、易犯错误与纠正方法
1、初学者往往对击球没有太多感觉，在引拍时，拍形过度前倾或后仰。
纠正方法：指导学生根据球失误的方向来判断，进行拍形调节。如果球总是出界，则稍稍将形前倾一点，如果球总是下网，则稍稍将拍形后仰。
2、初学者在引拍时，横拍易出现翘拍，直拍易出现吊腕。
纠正方法：应及时语言提示学生保持手腕成一条线。横板拍头的指向，与前臂的延长线基本一致，而直板引拍时注意手腕基本成一条直线，与地面平行。
3、挥拍时翻肘。
纠正方法：应及时语言提示学生整个正手攻球的挥拍动作过程中肘关节总体是朝向地面方向。横板选手注意食指压拍，直板选手一定要注意拇指压拍。
六、学练方法与教学建议
1、掌握基本动作要领。
2、根据场地、器材情况和学生水平进行教学安排。
3、可以采用多球训练法或多球单练法以保证练习的密度和强度。
教材八：正手拉球
一、技术方法
1、站位：离台约50厘米，两脚间距离比正手攻球时略大，双膝微屈，判断来球，选好站位。
2、引拍：球来时，身体右转，重心移向右脚；向后下方引拍，拍形前倾。
3、挥拍击球，右脚蹬地顶髖，腰部向左上方转动，在肩关节转动下，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕手指，加速度达到最大。在高点前期击球的上部，身体重心由右脚移至左脚。
4、还原：击球后重心由左脚转向右脚，迅速还原。
二、技术要点
注意运用腿和腰的力量，拉球时，重心交换非常重要，注意重心迎前的方向要与球的方向一致。
三、技术的应用
正手拉球属于弧圈球技术，是比较先进的进攻技术。相较于正手攻球，正手拉球的优势在于以在击球时将速度和旋转比较好地结合起来，因此正手拉球技术使用的稳定性比较好。在比赛、正手拉球既能作为具有强大杀伤力的进攻技术，也能作为过渡性技术有效地控制来球。
四、教材重点与难点
重点：发力的顺序是蹬地、顶髋、转腰和挥臂。动作协调流畅。
难点：对来球的线路判断和挥拍击球时机。
五、易犯错误与纠正方法
1、拉球时，发力不连贯
纠正方法：拉球前注意放松，充分利用腿部蹬伸的力量，注意发力的顺序是蹬地、顶髋`转腰和挥臂。
2、击球点不对
纠正方法：指导学生击球点要在身体前方，并且靠近身体。判断来球后快速移动步伐、到合适的位置击球。
3、前臂收缩速度慢，力量小。
纠正方法：徒手练习动作，指导学生在击球时，要快速收缩前臂，手腕发力。前臂收缩的速越快，产生的力量就越大。
