单杠教材教法

学习任务单

1、练习时如何保护与帮助？

2、练习的难点是什么？

3、如何示范与讲解？

4、设计新动作学习的辅助练习和诱导练习方法。

一、单杠运动概述

单杠包括各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体及实用性技能训练十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。

单杠源于古人类在自然界的攀爬、摆落等生存生活的实用技能。

从目的上看：单杠教学是以发展身体素质和心理素质，提高悬垂能力和掌握实用技能，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。

从内容上看：单杠教学是以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的联合动作。

从场地器械上看：单杠教学使用的器械包括适合不同年龄的男、女生都可练习的低杠、中杠或高杠 (高中男生有高单杠练习)。因此，学校单杠教材具有明显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。

二、单杠教学的价值和意义

通过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善，促进神经系统的调节能力。

通过单杠动作练习，可以提高腹壁的张力，增强人体适应加速度的能力。

通过单杠教学，可以培养学生良好的意志品质。可逐步培养学生勇敢、顽强的精神和克服困难的决心。通过单杠练习中的保护与帮助，还可培养学生安全意识、责任意识和相互交往能力。

通过单杠练习，学生的握力、支撑和悬垂能力有很大提高，对在日常生活、娱乐和劳动中翻上、翻下，利用物体爬上、爬下等实用技能的形成和提高，有着积极的促进作用。

三、单杠教学目标

1. 使学生能够对单杠练习发生兴趣，并积极参与练习。

2. 发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性；培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。

3. 培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。

4. 加强同伴之间的互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方法。

四、教学要求

1. 做翻身上时，注意腹部贴杠，能独立完成动作。

2. 挂膝摆动上的幅度要求。既要教育学生不怕苦，同时又设法不要磨破腘部。

3. 单腿摆越时，注意移动身体重心，摆腿时要高于杠面，完成动作应果断、勇敢、自信。

4. 支撑后摆挺身下，后摆腿要稍高于肩，挺身到位时制动，落地缓冲。

5. 联合动作中的单个动作，要先做熟练，再做联合动作。联合动作主要要连贯，中间不停顿。同学间要做到互帮、互学，提高兴趣、自信心和责任感。

五、教学建议

1. 恰当运用教学方法，指导、教育学生在掌握技术原理的同时，必须克服胆怯、怕疼等不良心理反应，勇敢、顽强、战胜自我，才能实现单杠教学目标。

2. 初学单杠动作阶段，在示范讲解的基础上，有些动作可先做模仿练习。

3. 在改进、复习、提高动作质量阶段，教师可采用辅助练习、条件练习 (加标志物等)或开展互相观摩、评比、竞赛活动 (比数量、比质量、比高度) 等各种方法不断提高动作质量。

4. 单杠教学中，加强保护与帮助，增强自信心和责任感，确保活动安全。同时还要向学生介绍一些专项准备活动(如拉肩、压肩、活动腕、膝、踝关节等) 及自我保护安全措施，以防拉伤、扭伤、摔伤。

5. 通过各种手段和方法，积极引导学生加强上肢及腰背部肌肉力量练习(如引体向上，悬垂举腿、快速仰卧举腿等) ，为掌握单杠动作技能，奠定必要的专项素质基础。

6. 在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，也可组织学生自编联合动作，并进行相互观摩交流、评比，培养学生参与意识，创新意识。

7. 充分运用现代化手段进行教学，分析动作要点、反馈学生掌握动作情况、分析原因，以帮助学生更好地掌握动作技能和保护帮助方法，但必须注重实效，运用恰当、适时。