侧向滑步推铅球

 侧向滑步推铅球（实心球）属于非周期性运动，是由一系列不同的单一动作组合起来的一套连续动作。完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步、最后用力和维持身体平衡等几个部分。

动作结构相对独立、复杂、连贯和稳定性的特点。其神经支配要比周期性动作复杂得多，它不仅需要发达的肌肉作为力量的基础，而且需要灵巧、柔韧、协调等素质和能力相配合才能完成所以掌握推实心球的技术动作，进行投掷练习对全面发展身体素质、提高运动能力是非常有利的。

学习任务单

1、侧向滑步推铅球 的动作环节由哪几部分组成。

2、用最少语言概括最后用力的动作过程。

3、教学中如何解决滑步与最后用力的衔接问题。

4、教学中常见错误有哪些，如何纠正。

5、如何设计练习的组织方法，保证投掷练习的安全性。

辅助教材：发展学生投掷能力的练习

1．手撑高处做俯卧撑臂屈伸练习。

2．双手用力推离墙壁的练习。

3．快速的俯卧撑臂屈伸练习

4．两脚左右开立，两手屈臂持铃于肩上，连续快速向上推举。

5．两脚前后开立，两手臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

6．自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

7．两前后开立，两手屈臂持铃于头后，向斜前上方振举：

8．两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。

9．两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向对侧屈，左右交替进行。

10．两脚前后开立成半蹲，两手持实心球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

11．两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

12．两脚左右开立成半蹲，两手持球体前厢、然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

13．两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

14．采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛或后抛实心球、双手自抛自接实心球、双手胯下向后抛实心球、双手体侧向后抛实心球等。

15．两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵敏等素质。