双手头后前抛实心球
通过小学的投掷教学和练习，初中学生知道和掌握了一些基本的动作技术和锻炼方法。介绍此教材的目的是进一步改进投掷动作质量，提高投掷的远度和准确性，发展学生的上肢和腰背力量，以及全身协调用力的能力，并通过多种投掷练习和游戏，培养学生运动兴趣、体验成功，培养学生果断、自信的品质。此外，该技术也是中考体育的测试项目之一。
| 学习任务单 |
| 1、讲解和示范前抛实心球的技术动作。 |
| 2、如何启发学生，掷得远的关键因素有哪些。 |
| 3、教学中如何解决学生掷球动作脱节的问题。 |
| 4、学会运用实心球来发展学生的力量和协调素质。 |
| 5、设计一些提高投掷能力的力量练习方法。 |
教材教法
一、教学目标
I．能够说出所学投掷项目和发展投掷能力练习的动作名称和术语，知道其基本健身价值。
2．基本掌握多种掷实心球和投掷垒球的动作方法，能全身协调用力完成投掷动作，改进投掷技术，发展力量、灵敏素质及身体的协调性。
3．基本掌握一些简单的投掷锻炼方法，并积极主动参与各项投掷的练习、比赛、游戏和考核等活动，能够体验到参与投掷运动的乐趣。
4．能够关注自己的进步幅度和学会分析与解决存在的问题，并在投掷练习和游戏中表现出自信、果断、互助等优良品质，具有安全意识，养成安全锻炼的意识和习惯。
二、教材分析
（一）教材内容价值
应使学生通过各种投掷动作的学习和锻炼，更加明确投掷对发展力量、协调、灵敏等身体素质的作用，更要感受到投掷对培养人自信、果断、顽强等优良品质的教育价值。
（二）教材内容设计思路
根据五、六年级学生身心发育特点，水平三阶段投掷教材内容以双手从头后向前掷实心球和助跑投掷垒球为主，以发展各种投掷能力练习为辅。让学生体验不同投掷方式对身体发展的作用。考虑到小学生身体运动能力、认知能力和心理发展特点，投掷动作技术以完整技术的学练为主，以最后用力技术为重点，帮助学生掌握正确的发力顺序、出手角度和全身协调用力的基本技术，并通过多种投掷练习，培养学生正确的投掷姿势，发展学生上下肢、腰腹力量和身体的灵敏性与协调性，提升参与投掷运动的能力，同时注重通过投掷锻炼培养学生勇于竞争、善于合作的意识和行为，以及自信“果断的品质和安全运动的意识和习惯。
三、教材要点
（一）动作方法
两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后；上体稍后仰，重心落在后腿上，双手持球于头后，呈反弓；然后两用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。
动作要点：蹬地、收腹、挥臂、甩腕，全身协调用力，用全力把球掷出。
重点：持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂用力顺序，球的出手角度。
难点：动作连贯、协调，快速挥臂、甩腕。
（二）教学建议：
1.学生在水平二阶段已经初步学习双手前掷实心球动作技术，在水平三阶段教学时，要适当提高对动作技术的要求，如用力顺序和最后用力时的快速挥臂动作。
2.加强安全教育和课堂的组织纪律性，培养学生投掷课上的安全意识和行为。课前应该画好投掷线及学生练习时所站的点位，左右间隔2米为宜；教学时，应充分做好准备活动，特别是肘、腕和腰部等，防止拉伤；可集体投或依次投，但要在统一口令下捡拾实心球，强化学生的安全意识，也有助于培养学生的组织纪律性。
3.采用多种手段和方法，让学生了解正确的动作技术。如：通过讲解、看图、示范，让学生明确动作要点和掷球方法；先进行徒手模仿练习，然后做前掷轻球练习，如排球，再做掷有一定重量的实心球练习。
4.采取有效教学方法，帮助学生掌握双手前掷实心球的正确用力顺序。如：采取分解练习法，让学生体会蹬地、收腹、甩臂等不同环节的用力感觉；采取完整练习法，让学生向一定远度或高度的目标进行掷球，体会抛球时快速用力的动作方法
5.可采取多种练习方式，以激发学生参与的兴趣和极性。如：可以采取两人一组面对面练习，但要加强安全教育，两人要保持安全距离，不要接同伴掷过来的球。亦可采用圆形队集体向圈外掷球的组织形式，提高练习的密度和学生的积极性。或者合游戏和比赛的方式进行练习，如在地面上画出不同远度的线，指导学生分组进行掷球比赛，看谁掷得远。
6.实心球练习主要用来发展学生身体素质和投掷能力，每次练习应该有一定的密度，但练习时间和次数要根据学生实际能力而调整，并在练习结束后做好上肢和腰腹部的放松活动。
（三）易犯错误与纠正方法
| 易犯错误 | 纠正方法 |
| 只两手掷球，而不上全身力量 | 讲清动作方法，让学生多做徒手模仿练习或持轻物的练习，体会自下而上蹬地、收腹、甩臂的用力顺序。 |
| 球未出双脚跳起 | 徒手练习。先用力蹬地，然后收腹，上体向前压送，最后挥臂。让学生体会用力顺序和力的传递。 加强学练提示：掷球时身体要放松，保持身体平衡、后脚蹬地后身体重心前移，可向前迈一步。 |
| 抛出的球太高或太低 | 在墙上或挡网上设置自标，让学生对目标进行投掷，体会球出手的角度和用力方向。同时提示学生，球未出手前，眼睛要始终盯投掷目标。 |
