短距离跑教材教法

短距离跑一般指400米以下距离的快速跑。主要有起跑、加速跑、途中跑（弯道跑）和终点跑等技术环节组成。          

学习任务单

1、蹲踞式起跑的技术环节有哪些？

2、加速跑时如何做到快速有力？

3、短距离跑的教学中，如何激发学生跑的兴趣？

4、试着提炼短距离跑动作要点的关键词，做到精讲少讲。

5、设计一种跑的游戏。

拓展知识： 障碍跑

(1) 教材分析

障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。

练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。

学习障碍跑能在快速跑中对各种障碍物有准确的判断，运用合理的方法越过障碍，要控制快速跑的节奏，要有征服障碍物的勇气。

(2) 动作方法

在快跑中，跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、爬过板墙等。

(3) 动作要点

越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨点。

跑过窄小支撑面的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡；

穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意运动安全。

(4) 教学方法

初中阶段教学可根据学生自制力和理解力迅速增强的特点采用有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。在学习障碍跑的过程中增强自尊与自信，如教师要求学生自己动手布置一条“勇敢者的道路” (规定场地和器材，包括四种不同类型的障碍物)。障碍顺序自定，四种障碍分别是跑过体操凳、钻过跨栏架、跳过跳箱盖和滚过体操垫。

第一次练习：各小组每个学生挑选一个最有把握通过的障碍物做尝试练习。

第二次练习：选择两个障碍做尝试练习。

第三次练习：选三个障碍 (留下一个通过最困难的)，做尝试练习。

第四次练习：越过四个障碍物。

通过学生自己设计和布置场地，获得心理上的准备与适应，并在不断克服障碍物的过程中，提高自尊与自信。当某一学生完成练习后，其他同学给予掌声鼓励。

降低过栏难度，增强学生过栏信心；用钻、跑、跳、爬等方法，在轻松活泼的气氛中达到锻炼身体的目的；利用跳箱、山羊等，加强起跨攻栏练习；反复练习，要求学生“跨或跑”过栏，而不是“跳”过栏，提高跨越障碍的能力。