大学体育健身瑜伽

聂秀娟

目录

  • 1 第一学期 大学体育健身瑜伽 1/3
  • 2 第一单元 第一级（16式）
    • 2.1 第1次课 体育强国 人人有责 上篇（入学体育讲述）
    • 2.2 第2次课 生命健康观 体育运动损伤
    • 2.3 第3次课  生命健康观--三体健康、预备级 经典拜日式
    • 2.4 第4次课  经典拜日式与拜月式
      • 2.4.1 第5次课 第一级（16式）
    • 2.5 第6次课 第一级（16式 扭转、平衡、其他类）
    • 2.6 第7次课  第一级16式（其他类）
  • 3 第二单元 第二级（16式）
    • 3.1 第8次课  坐姿 前屈 后展 侧弯
    • 3.2 第9课次 扭转 倒置 平衡类
    • 3.3 第10次课 二级其他类体式
  • 4 第三单元 第三级（16式）
    • 4.1 第11次课  三级坐姿 前屈 后展类体式
    • 4.2 第12次课 扭转  倒置类体式
    • 4.3 第13次课 平衡  其他类体式
    • 4.4 第14-16次课 体式复习与考试
第3次课  生命健康观--三体健康、预备级 经典拜日式
  • 1 体式基础篇
  • 2 经典瑜伽拜日式

一、预备一级

（一）山式站姿

（二）敬礼式

（三）健身瑜伽致敬式


                       

二、预备二级

（一）山式坐姿

（二）金刚坐

          

三、预备三级

（一）仰卧式

（二）婴儿式

   

四、拜日式学习