心肺耐力、肌肉适能、身体成分、柔韧性

一、心肺耐力

是指心脏、血液、血管和肺组成的呼吸和血液循环系统在身体进行耐力性运动时，有效地提供运动中肌肉所需地氧气和能源物质，并循环带走代谢地各种产物，维持机体从事运动的能力。

二、肌肉适能

肌肉适能包括肌力和肌耐力。肌力是肌肉收缩产生的力量，肌耐力则是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩维持长时间运动的能力。

三、身体成分

身体成分是指身体在组织学层面的构成比例，包括身体脂肪量和瘦体重（肌肉、骨、血液和其他非脂肪组织）

一、运动对心肺耐力的促进作用

1.呼吸肌力量和耐力增强

2.肺活量增大

3.呼吸深度增加

4.心功能增强

二、运动对肌肉适能的促进作用

三、运动对身体成分的影响

肌肉增多、体脂减少

四、运动对柔韧性的促进作用