游泳所须“三件套”：泳帽、泳镜、泳衣/裤。

1.泳 帽：

（1）方便救生员识别；（2）保护头发，避免头发与泳池中含消毒液的水过份接触，损伤头发；(3) 保持泳池卫生，避免掉头发，堵住泳池的出水口；(4) 好的泳帽，可以减小水的阻力，提高速度等。

2.泳 镜

一般应该根据脸型选择泳镜，脸型合适意味着贴合度好，佩戴上以后鼻梁、眼部、头都能够自然调节而不松动，符合人体的结构特点，佩戴自然会比较舒服，而且不易进水。试戴的时候可以把镜框扣在眼框上，不戴头带，如果泳镜刚好能吸住不掉，那就是很合适了。

3.泳衣/裤

男士泳裤：尽量选择深颜色布料。其次，要充分考虑自己到自己的身体特征，可选择三角泳裤、平角泳裤和五分泳裤。禁止穿着贴身的内裤。

女士泳装：分为连体式和分体式两大类。连体式泳衣有专业泳装和普通休闲泳装之分。普通连体泳衣设计贴合胸、腰、臀三个部位，使它们更好地发力，也不容易因为动作幅度而走光，如果泳衣的去水效果很好，游完泳上岸，不会拖带太多的水，减轻了沉重感。但很多裙摆式连体泳衣为了美观往往设计得比较繁琐，甚至有多层裙摆，这就增加了游泳时的阻力，去水效果较差，但不影响日常穿着。专业泳装是竞技比赛中常用的泳装，通常花色较单一，款式上以背心连体式的单件装为主，款式简洁，没有多余的装饰。其设计主要体现在功能上和面料上，面料以高弹的莱卡氨纶和聚醋化合物交织而成，比普通的泳装更加紧身、有弹力，可以减少游泳时的阻力，提高比赛速度；而且高弹的纤维面料带来很好的弹力、包裹力，不吃水还能快速甩干水分。分体式泳衣：即上身与下身是分开的，包括三件式泳衣和高腰式泳衣。大部分分体式泳衣都会显露更多的身材，但普通的分体式泳衣也会突显小腹赘肉，如果有小腹还想尝试分体泳衣的女生，可选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹，可达提腰效果，也可转移注意力达到修饰效果。

请同学们提前准备好，第一节课即可下水，尽情体验水中乐趣。

考核样例--200米组合游（以实际考核为准）

200米组合游，包括且不限于背向入水、踩水、抬头蛙泳、蛙泳、变向游、过障碍网、反蛙泳等各种技术技能。