大学体育——武术（二十四式太极拳）

杨莹莹

目录

  • 1 第一讲
    • 1.1 武术的起源和发展
    • 1.2 太极拳的起源和特点
  • 2 第二讲
    • 2.1 二十四式太极拳基本动作教学和全套示范
    • 2.2 二十四式太极拳1-2式教学
  • 3 第三讲
    • 3.1 二十四式太极拳3-4式教学
  • 4 第四讲
    • 4.1 课程介绍
    • 4.2 作业讲解
    • 4.3 二十四式太极拳5-6式教学
    • 4.4 二十四式太极拳7-8式教学
    • 4.5 身体素质
  • 5 第五讲
    • 5.1 课程介绍
    • 5.2 准备活动
    • 5.3 二十四式太极拳9-11式教学
    • 5.4 完整练习
    • 5.5 身体素质
  • 6 第六讲
    • 6.1 本次课内容介绍
    • 6.2 准备活动
    • 6.3 二十四式太极拳12-13式教学
    • 6.4 易错动作讲解
    • 6.5 完整练习
    • 6.6 身体素质
  • 7 第七讲
    • 7.1 本次课内容介绍
    • 7.2 准备活动
    • 7.3 二十四式太极拳14-15式教学
    • 7.4 二十四式太极拳16-17式教学
    • 7.5 易错动作讲解
    • 7.6 完整练习
    • 7.7 身体素质
  • 8 第八讲
    • 8.1 本次课介绍
    • 8.2 准备活动
    • 8.3 二十四式太极拳18-19式教学
    • 8.4 二十四式太极拳20-21式教学
    • 8.5 易错动作讲解
    • 8.6 完整练习
    • 8.7 身体素质
  • 9 第九讲
    • 9.1 本次课介绍
    • 9.2 准备活动
    • 9.3 二十四式太极拳22-24式教学
    • 9.4 易错动作讲解
    • 9.5 完整练习
    • 9.6 身体素质
  • 10 第十讲
    • 10.1 本次课介绍
    • 10.2 全套总复习
    • 10.3 身体素质
  • 11 第十一讲
    • 11.1 本次课介绍
    • 11.2 全套总复习
    • 11.3 身体素质
  • 12 第十二讲
    • 12.1 教学竞赛
身体素质

夏天即将到来，大家要多多运动了，以后的身体素质练习不单单是某一节课某一天的练习任务了，而是每一天的练习任务，前几次课我们掌握了很多的身体素质的练习方法，上肢、下肢、腰腹的都有，建议大家每天在都要进行这三方面的练习中，每天练习2-3组，次数大家可以根据自己的身体状况适当调整。

俯卧撑

蹲起

卷腹

背肌

平板支撑