第二节 积极心理学的宗旨

【学习目标】

了解积极心理学的宗旨

乐于打开积极心理之门，准备走向心灵修炼之旅

根据塞利格曼和契克森米哈赖的看法,积极心理学的宗旨包括三个方面:帮助个体发现存在的乐趣;帮助社会建设可持续发展的社会契约;帮助人类实现对人性更深刻的理解。

1．帮助个体发现存在的乐趣

存在的乐趣分为三个层次:舒适的生活、发挥潜能的生活和有意义的生活。在第一个层次上,人们追求的是避免劳苦,增加闲暇,减少痛苦,增加欢乐,寻求金钱、地位,舒适和刺激。在第二个层次上,人们追求的是通过迎接挑战和克服困难,不断锻炼自身能力,发展优势特长,满足个人兴趣,增强灵活性和适应性,发展出高度的心理复杂性。在第三个层次上,人们追求的是超越自我利益,关注他人福祉,融入更宏大的社会体系之中,作出自己的贡献。

积极心理学关心如何最大限度地提高个人心理复杂性,实现其潜能发展，使个人更好地应对自然和社会。积极心理学旨在帮助人们发现存在的乐趣并逐渐提升追求幸福的层次。正如柏拉图(Plato)所说:“人生并非不要快乐,而是要学会从正确的事情中找寻快乐。”

2．帮助社会建设可持续发展的社会契约

在宏观的社会制度层面,零和游戏中的竞争模型更多地鼓励自私,而双赢模型(例如A公司通过为B公司搭建赚钱平台而赚钱,或者一个人通过缓解另一个人的烦恼而感受到自己存在的意义)则更多地鼓励合作和关爱。积极心理学关注如何才能设计出有利于成员之间更多双赢关系的社会契约。

在微观的组织制度层面,员工的辛劳工作不应仅仅为了赚取赖以谋生的薪资,还需要从工作中获得尊重、自豪感、关爱和乐趣以及意义感。积极心理学需要回答,什么样的集体环境更有利于实现这些目标。

3．帮助人类实现对人性更深刻的理解

人是什么?人类向何处去?这些都是关于人的可能性的基本问题。在积极心理学看来,人性不只是一种规定性,更是一种可能性。那么,人可能成为什么?如何创造更完善、更繁荣的人性发展条件呢?

人性的演化受基因和社会环境的双重束缚。

生物层面的基因操纵人性的表达。基因的终极目标是最大数量的自我复制。为实现此目标,基因可以完全不顾及承载者的整体福祉。例如，一个15岁女孩由于一段浪漫关系而成为未婚妈妈,这可能破坏了她个人原来的生涯规划,但却符合基因自我复制的利益;一个想要减肥的人因难以抵抗食物的诱惑变得越来越胖,这虽然破坏了减肥计划,却有利于基因的自我复制。

文化层面的社会环境潜移默化地塑造着人性。社会环境更多地鼓励个体投身于有利于集体利益增长的事业,而不在乎个体的压力与焦虑。例如,一个在成功学文化熏陶下成长起来的年轻人,可能会为了车贷、房贷、彩礼以及面子、排场等而疲于奔命。这虽然有利于经济增长,却有损个人舒适。

契克森米哈赖主张,个体应该用警惕的、审视的态度对待基因和社会环境的双重束缚,追寻更自由的人性发展路径。积极心理学关注的是,如何摆脱基因和社会环境的双重束缚,为人性发展的可能性提供更好的指引,使人性向更美好,更完善、更繁荣的境界演化。

正念练习指导音频2：葡萄干练习
        请准备几颗葡萄干，来完成此次正念练习。给自己找个舒适的地方，光线要充足、不会被打扰。“葡萄干练习”为我们打开了一扇门，让我们得以使用正念去探索一个通常被忽视的经验领域——我们的身体。