积极心理学

刘娜娜

目录

  • 1 第一章 积极心理学入门
    • 1.1 积极心理学的兴起
    • 1.2 积极心理学的宗旨
    • 1.3 积极心理学的内容体系
  • 2 第二章 积极的自我
    • 2.1 自尊的内涵与作用
    • 2.2 自尊的威胁
    • 2.3 自尊的维护
  • 3 第三章 积极的品格
    • 3.1 品格优势的种类
    • 3.2 品格优势的功能
    • 3.3 品格优势的识别与应用
  • 4 第四章 积极的认知
    • 4.1 乐观的态度
    • 4.2 饱满的希望
    • 4.3 智慧的生活
  • 5 第五章 积极的情绪
    • 5.1 积极情绪与消极情绪
    • 5.2 积极情绪的类型和功能
  • 6 积极的体验
    • 6.1 沉浸体验
    • 6.2 如何获得沉浸体验
  • 7 积极的发展
    • 7.1 积极品质的作用
    • 7.2 促进青少年积极品质的发展
  • 8 积极的人际互动
    • 8.1 慈心冥想
    • 8.2 积极共鸣
    • 8.3 积极主动式回应
    • 8.4 爱与宽容
  • 9 积极的疗法
    • 9.1 正念练习技术
    • 9.2 正念练习的作用机制
  • 10 幸福的科学
    • 10.1 幸福的“汉堡模型”
    • 10.2 幸福的五要素
    • 10.3 幸福与金钱的关系
    • 10.4 影响幸福感的因素
  • 11 资源拓展
    • 11.1 行走的力量
    • 11.2 仰望星空
    • 11.3 冥想音乐
积极品质的作用
  • 1 导学案
  • 2 积极品质测试
  • 3 PPT
  • 4 每日冥想
  • 5 八周正念之旅

第一节 积极的发展

【学习目标】

了解  积极品质的成分和作用

掌握  在课堂,社团、社会实践、家庭等活动中提供积极经验的技巧和注意事项

早在20世纪初青少年发展研究的鼻祖、美国心理学家斯坦利·霍尔(StanleyHall)就把青少年期描述为“疾风怒涛般的”危险时期。20世纪早期西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)把青少年期描述为受性压抑困扰的躁动阶段。20世纪中期爱利克·埃里克森(Erik Erikson)则将青少年期视为自我同一性混乱的危险阶段。以缺陷模型为基础的青少年心理发展的研究取向几乎持续了一百年。

20世纪90年代美国心理学家理查德·勒纳等倡导的青少年积极发展观才开始得到发展心理学的重视。

青少年积极发展观认为尽管青少年时期确实容易出现很多发展性的问题(诸如辍学酗酒、吸烟游戏成瘾、抑郁、毒品依赖、早恋及过早性行为、同伴欺侮和青少年犯罪等)但成人的责任不应该只是定位于帮助青少年修补已出现的问题。因为我们不是要培养出一代没有问题的公民而是要培养出能为自己和他人的幸福与成功作出贡献的人所以成人应该把目光投向青少年身上的美德。这些美德不但会促进青少年自身的发展还会促进他们为身边的亲人、同伴、学校乃至社会、民族和国家作出贡献帮助青少年抵御诱惑安全度过危险期并帮助他们从消极事件中快速复原。

 


一、青少年积极品质的成分和作用

尽管不同研究者对青少年积极品质的分类及命名存在很大差异但不同理论模型之间的互补性远比它们之间的差异性更加重要。研究者在遴选积极品质时普遍遵循以下四条原则。

这些品质可以在青少年身上观测到而且具有跨情境的稳定性和较好的概括力。

这些品质本身是有价值的能给青少年未来的生活带来幸福和成功。

这些品质有利于青少年抵御成长中可能遭遇的发展风险帮助他们度过人生中的逆境克服逆境可能带来的不良影响。

这些品质在青少年阶段具有一定程度的可塑性可以在环境或他人的影响下得以增强。

 

1.理查德·勒纳的5C模型

心理学家理查德·勒纳等在青少年积极发展的4-H研究的背景下提出青少年的积极发展包含五个方面的成分由于五个成分的英文名字都以首字母C开头所以被称为5C模型。五个成分包含的内容详见表71

 


2.彼得·本森的发展资源模型

彼得·本森(Peter Benson2006)的发展资源模型是将生态环境特征(外部资源)与个人品质(内部资源)关联起来的理论模型。该模型认为外部资源与内部资源就像一些动态互连的积木共同防御高风险行为的发生促进多种形式的积极发展。该模型一共列出了四大类二十种内部资源具体内容详见表72

 


 

3.中国本土化的积极品质模型

前两种理论模型都是西方文化背景下的研究结果由于存在文化差异这些结果可能并不容易被中国教育者理解。为此东北师范大学盖笑松教授的课题组在深圳、上海、长春等地开展了多项针对10—20岁青少年的研究(“青少年积极心理品质的发展机制与培养途径研究项目)(盖笑松2013)。该课题组通过对学生本人同学、教师和家长开展开放式问卷调查、结构式访谈以及心理测量学研究总结出中国本土化的青少年积极品质模型(具体结果详见表7-3)

 


 


 

4.积极品质的作用和结果

  积极品质将带来三个方面的作用和结果。

(1)拥有积极品质的青少年一般具有较高的心理健康水平较高的幸福感较强的学校适应能力和较为优异的学业成绩

积极品质的发展将使青少年成为自己命运的主宰者自我人生传记的真正作者他们将更好地为自己的人生设置目标选择方向和规划路径从自在的世界跃入自为的世界从自发地成长变为自觉地成长从他律的被动成长转为自律的主动成长为自己未来的幸福与成功作出贡献。

(2)积极品质有利于青少年对其所处环境作出贡献

这具体可表现为以下两个方面:一方面在家庭、学校等小环境层面积极品质将帮助青少年为家庭、学校作贡献。在家庭中青少年为父母分担生活压力与父母共同面对困难他们不再是父母照顾的对象而是家庭幸福和希望的来源为家庭作出贡献;在学校中积极品质将使青少年用自己的力量影响同伴的成长在班级的事务中负起自己的责任为教师的工作提供支持和帮助通过参与学校的活动、俱乐部或学校管理——甚至是服务于学校的各个部门为学校作出贡献。另一方面在社会的大环境层面积极品质不仅能让青少年成长为没有问题的社会成员而且还能够成长为乐于回馈社会改变国家和世界的人。

(3)积极品质有助于青少年抵御成长路上可能遇到的各种发展风险的威胁有关韧性(或称复原力)的研究发现青少年具备的积极品质越多他们在不利的成长环境中出现问题的概率就越小防御风险和抵御诱惑的能力就越高对消极的同伴压力的抵抗能力就越大在遭遇重大消极事件之后复原的速度越快成长结果也越好。