1.介绍

藏族踢踏舞最大的特征在于其鲜明的节奏感。 藏族踢踏舞十分注重舞者的脚上动作，踢、跳、跃和跺等，整齐统一。 所有舞蹈动作都要与复杂的节奏严密配合，舞蹈者必须准确踏点，既不能拖，又不要前赶，保持集体舞蹈的整齐。 藏族踢踏舞有固定的表演程式，包括引子、歌曲、尾声。 伴奏多使用六弦琴（又名札木聂，藏族拨弦乐器，两弦定一音）、胡琴、竖笛等，有时还会适当增加其他乐器，如串铃、根卡、扬琴、横笛等。 其基本步伐有：退踏步、抬踏步、悠踏步、嘀嗒步、悠滑步等。 跳的时候要用膝部屈伸的律动带动整个脚掌，随音乐节奏在地面上做有规律的踏步。

2.踢踏基本步伐练习

碎踏：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

颤踏：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

冈达：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

吸颤步：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

退踏步：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。