攀岩(普修)

李中华

目录

  • 1 攀岩运动概述
    • 1.1 攀岩运动的概念与历史
    • 1.2 攀岩运动的特点与功能
    • 1.3 攀岩运动的分类与难度等级
    • 1.4 课程思政元素
    • 1.5 第一章PPT
    • 1.6 自我测试题
  • 2 攀岩运动的技术装备
    • 2.1 攀岩运动的技术装备
    • 2.2 第二章PPT
    • 2.3 自我测试题
  • 3 攀岩运动的绳结技术
    • 3.1 攀岩运动的绳结技术
    • 3.2 第三章PPT
    • 3.3 自我测试题
  • 4 攀岩运动的保护技术
    • 4.1 攀岩运动的保护技术
    • 4.2 第四章PPT
    • 4.3 自我测试题
  • 5 攀岩运动的基本攀登技术
    • 5.1 攀岩运动的基本手法、脚法
    • 5.2 攀岩运动的基本技术
    • 5.3 课程思政元素
    • 5.4 第五章PPT
    • 5.5 自我测试题
  • 6 保护站设置与下降技术
    • 6.1 保护站设置与下降技术
    • 6.2 第六章PPT
    • 6.3 自我测试题
  • 7 先锋攀登与先锋保护
    • 7.1 先锋攀登与先锋保护
    • 7.2 第七章PPT
  • 8 攀岩运动的练习指导
    • 8.1 攀岩运动的练习原则和方法
    • 8.2 攀岩练习者的身体评估
    • 8.3 攀岩运动的练习计划
    • 8.4 攀岩运动的练习内容
    • 8.5 第八章PPT
  • 9 攀岩运动的教学
    • 9.1 攀岩运动的教学原则
    • 9.2 攀岩运动的教学方法
    • 9.3 攀岩运动的教学组织形式
    • 9.4 第九章PPT
  • 10 攀岩运动竞赛
    • 10.1 攀岩运动竞赛概述
    • 10.2 攀岩运动竞赛的组织
    • 10.3 攀岩运动竞赛的管理
    • 10.4 攀岩运动竞赛的运营
    • 10.5 第十章PPT
  • 11 攀岩风险管理
    • 11.1 攀岩运动风险管理概述
    • 11.2 攀岩运动中的风险因素分析
    • 11.3 攀岩运动风险管理实操
    • 11.4 第十一章PPT
  • 12 攀岩运动损伤的预防及处理
    • 12.1 常见的运动损伤
    • 12.2 攀岩运动损伤产生的原因
    • 12.3 攀岩运动损伤的预防
    • 12.4 攀岩运动损伤的急救处理
    • 12.5 攀岩运动损伤治疗手段与方法
    • 12.6 攀岩运动损伤后康复训练的原则和注意事项
    • 12.7 第十二章PPT
  • 13 攀岩比赛规则
    • 13.1 攀岩比赛规则
    • 13.2 自我测试题
先锋攀登与先锋保护

(一)挂锁方法

      1、Roll Clip 

  2、Pinch  Clip

     3、快挂与攀登方向:注意攀登方向,使绳子靠在远离开口端,而且身体这端要在钩环外侧。

  4、快挂方向:快挂要放好,务转折;钩环要正,绳子要挂对方向

(二)先锋保护技术

  受力方向与固定点应尽量成一直线,制动手绝不离开绳索。

         绳子不要太紧,以免妨碍攀登。

         攀登者停止活动时,可先做出制动动作。

         放绳与收绳动作类似,注意和攀登者的默契配合。

        先锋保护和其他的保护要注意基本点是相通的,但先锋保护因为方式不同,更有几个环节要特别注意:

       1.检查攀爬者的绳结(一定要有收尾防脱结)和确认保护器安装正确。   

2.一定要理顺绳子,并在绳尾打结。 

       3.保护和攀爬者头盔一定要正确的配戴好。

4.在起步至第一把快挂前,保护者应在攀爬者的后下方采用抱石的保护法,主要给于有效的缓冲。 

       5.绳索受力的保护开始时,保护者不要站在攀爬者的下方。

       6.保护者应站立在攀爬者移动的反方向,这样可以减少绳子穿过快挂的摩擦力,不至于对攀爬者造成不必要的阻碍。

       7.站立的位置要和第一把快挂成一定的角度,不要正对岩壁站立(防止拉力冲向岩壁),可以在岩壁的侧面(但也不要贴着岩壁)。

 8.在对攀岩者安全的状态下,尽量保持绳子略微放松弯曲,冲坠时可以给于一定的冲坠长度。

 9.攀爬者挂绳的时侯,保护者送绳,并要快速积极的前后移动,来调整给绳的长度。

 10.时刻注意攀爬者的动作,对于其冲坠和其他危险情况(如落石等)积极进行判断,并做好冲坠保护准备。

 11.大声提醒攀爬者,如快挂挂反了,(手臂,脚腿,脖子等在绳子里面会产生绳子缠绕的危险的),绳子钩住等。

 12.冲坠时给绳是持续给出,并慢慢收紧到停止,这样可以给攀爬者较舒适的缓冲,也可以减少攀爬者在空中的摇摆。

 13.攀爬者要留意挂片的安全性,是否有明显的松动情况并采取有效方式解决。 

 14.做顶的方式和技术要熟练,不要贪图方便把绳子直接结下来穿顶链(绳子的重量会导致工作困难并有失落绳子的危险)。

 15.顶链的环只能作为下降使用,如果要做顶绳攀爬准备,请务必带装备另作系统,如果是用快挂和O型锁做系统(挂绳一端,锁具开口方向一定要一正一反)。

 16.在线路中途一定不能用挂片直接下降(可以带把电工锁或梅陇锁用以下降)。

 17.先锋保护建议不要使用GUIGUI(能很好控制GUIGUI的除外)。