柔和缓慢的“动”，是气息相随的关键，是为了动中求静，促使经络气血调和，脏腑阴阳平衡，心肺气机平和，神经系统宁静。

    健身气功·导引养生功十二法中的“息”，是指呼吸，是指细、匀、深、长的腹式呼吸，一吸一呼为一息。由于导引养生功十二法的动作柔和缓慢，所以其呼吸必须是细匀深长，方能做到动息相随。

    “动息相随，动缓息长”的行功导引，概括起来有如下效果：

1、由于膈肌动作幅度较大，故可增加肝、胆、脾、胃、大肠、小肠等脏腑蠕动，促使消化液的分泌，清除肝脏淤血，提高消化系统机能。

2、可使膈肌得到锻炼，力量增强，为细、匀、深、长的腹式呼吸打下基础。

3、由于深长的腹式呼吸可使胸膜腔的负压增大，故能吸收更多的新鲜空气。

4、细匀深长的腹式呼吸（呼吸频率由16-18次/分减少到5-6次/分），是用力最省，功效最高的呼吸方式，可有效提高五脏六腑，四肢百骸的功能。

    那么，动息怎样相随、相合呢？导引养生功十二法一般都是先吸后呼，单拍吸双拍呼，起吸落呼，开吸合呼，鼻吸鼻呼或口呼（吐音）。