意，是指意念；形，是指姿势。导引养生功十二法，要求姿势准确到位，即所谓动作导引；又强调排除杂念，净化大脑，即所谓意念导引。要求意念导引和动作导引紧密结合起来。

    意念导引，实际上是以人之心理活动影响生理活动的过程，其特点是“静中求动”，以“静”促使周身血液循环，疏导脏腑气机，畅通经络气血，开启身体窍穴。

有研究显示：用上海医用仪表厂生产的ST-1、SK-1数字体温计，对35人练功3个月前后意守商阳穴3分钟皮肤“点温度”进行了测定，发现意守后比意守前平均升高0.43度（即由32.2度上升到32.63度）。还对30人意守劳宫穴3分钟前后做了测试，发现意守后比意守前皮肤“点温度”平均升高0.5度。

    这表明意守起到了“一念排万念”的作用，在一定程度上解除了身体远端小动脉痉挛，血液循环阻力减少，气血畅行。即调整了中枢神经系统，净化了大脑，便于全神练功，又在一定程度上调整了植物性神经系统，使交感神经紧张度降低，从而五脏六腑得安。这就是导引养生功十二法中的每一式均有意守穴位要求的理论依据。

    要想在“意形结合”上取得良好的效果，意守的轻度和方法至关重要。因为意念如水火，水可以载舟，也可以覆舟；或可以给人带来温暖，也可以玩火自焚。

    因此，健身气功·导引养生功十二法的意守方法是：“不可用心守，不可无意求，用心着相，无意落空，绵绵若存，似守非守，有如清溪淡流。”