健身气功·导引养生功十二法由十二个动作组成。何谓“动”？动者，变位也；何谓“作”？作者，姿势也。因此，导引养生功十二法创编强调有一“动”就有一“作”（当然，动与作之间无明显的停顿）。

    什么样的动作对身体保健效果较好呢？生物力学告诉我们，是旋转性动作，因为旋转性动作可以产生较大的力矩。力矩是描述力对物体产生转动效应的物理量。

健身气功·导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。“逢动必旋”的特点，至少有以下好处：

1、可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，促使骨骼坚硬，肌肉结实强健，改善关节的灵活性和稳定性。

2、由于旋转性的动作，肌肉、韧带对骨骼的牵引力量较大，有助于提高具有造血机能的骨内红骨髓的质量。

3、可以加强对全身经脉及有关穴位的刺激，有助于取得疏导经络、消积化瘀的效果。

    例如“乾元启运”“老骥伏枥”的动作，由于有规律的旋臂，加强了心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的刺激，有助于强心益肺、润肠化结、通调三焦 的效果。

    “工于梢节”，所谓梢节，是指肢体远端的腕、踝、指、趾，中医学认为，腕、踝关节附近是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳之原穴所在位。原穴是脏腑原气经过和留止的部位，某一脏腑的病变，往往反应于该经的原穴上。《灵枢·九针十二原》“五脏有疾，当取之十二原”之说，说明原穴对防治内脏疾病的重要作用。它们是肺-太渊，大肠-合谷，胃-冲阳，脾-太白，心-神门，小肠-腕骨，膀胱-京骨，肾-太渊，心包-大陵，三焦-阳池，胆-丘墟，肝-太冲。

    在导引养生功十二法的演练过程中，腕关节和踝关节多次有规律的活动，实际上就是对上述“十二原穴”的自我按摩，收到维护正气，内安五脏、强身健体的效果。

指、趾，特别是“指、趾端”是人体经脉的“井穴”所在位。古人把经气运行的过程用自然界的水流有小到大、由浅入深的变化来形容，从四肢末端按井、荥、输、经、合的顺序，向肘、膝方向依次排序。“井穴”多位于手足指端，喻作水的源头，是经气所处的部位，即所出为“井”。井穴又是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳分别交汇之处，即手三阴止于手指端，足三阳止于足趾端。

指、趾端的具体穴位见下表：

   因此，有节奏的活动手指和足趾，有利于启动、激发周身经络，促使气血周流，收到“通则不痛”的效果，有利于维护机体阴阳左右平衡，从而实现“阴平阳秘，精神乃治”、强身健体的目的。

    导引养生功十二法有关动作中的弹甲、组掌、握拳、成勾、跷趾、抓地等，就是这个特点的具体体现。