1.1  演讲的恐惧从何而来？

知己知彼，百战不殆。想要克服演讲的恐惧，先来了解一下恐惧是如何产生的。

  

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1.2  从心态、语言和行为上应对恐惧的建议

本节知识清单：

1、没有任何一个人可以毫不紧张地进行一次演讲，这是人的生理结构决定的。

2、你所表现出的适度紧张，可以让听众降低对你的演讲期待——这其实对于演讲者是有利的。

3、在人群中搜索善意的眼神，可以很大程度上缓解紧张。

4、当你将演讲当成一次不得不完成的任务时，会加剧你的紧张。

5、好的演讲者都是一个分享者，而不是努力吸引眼球并赢得好感的人，如果你怀着“我一定要把这些信息告诉给更多人”的想法，强烈的分享愿望会一定程度上缓解你的紧张。

6、如果你因为紧张觉得手足无措，试试手里拿张纸上台演讲。

7、最紧张的时候，往往是开始的时候，请牢记演讲的最基本套路“开头先问好”，一个好的开始会让自己信心满满。

8、对自己降低期待，在学习演讲的初期，不要要求自己一开口就“语”惊四座，尽力让自己满意，下一个阶段才是取悦听众。

9、很多时候紧张，来源于不充分的准备。很多学生，如果不是学生干部，或者有特别的经历，并没有太多登台的机会，一没经验，二没有专门学习演讲技巧，自然会紧张。

10、记住这个动作：双肩轻微舒展张开，昂首挺胸，保持微笑。反复练习，反复练习，反复练习。演讲和开车一样，熟能生巧。