太极拳

张智文

目录

  • 1 第一单元 24式太极拳基本动作、太极健身功
    • 1.1 基本动作
    • 1.2 太极健身功教与学
      • 1.2.1 太极健身功简介
      • 1.2.2 太极健身功示范
      • 1.2.3 太极健身功分解教学（1-4动）
      • 1.2.4 太极健身功分解教学（5-8动）
      • 1.2.5 一起练习
  • 2 第二单元 起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅
    • 2.1 教学全程
    • 2.2 教学阶段
      • 2.2.1 动作示范
      • 2.2.2 分解教学
      • 2.2.3 重点动作讲解
      • 2.2.4 攻防演示
      • 2.2.5 一起练
  • 3 第三单元 左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱
    • 3.1 教学全程
    • 3.2 教学阶段
      • 3.2.1 动作示范
      • 3.2.2 分解教学
      • 3.2.3 重点动作讲解
      • 3.2.4 攻防演示
      • 3.2.5 一起练
  • 4 第四单元 左、右揽雀尾
    • 4.1 教学全程
    • 4.2 教学阶段
      • 4.2.1 动作示范
      • 4.2.2 分解教学
      • 4.2.3 重点动作讲解
      • 4.2.4 动作练习
  • 5 第五单元 单鞭、云手、单鞭
    • 5.1 教学全程
    • 5.2 教学阶段
      • 5.2.1 动作示范
      • 5.2.2 分解教学
      • 5.2.3 重点动作讲解
      • 5.2.4 攻防演示
      • 5.2.5 一起练
  • 6 第六单元 高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚
    • 6.1 教学全程
    • 6.2 教学阶段
      • 6.2.1 动作示范
      • 6.2.2 分解教学
      • 6.2.3 重点动作讲解
      • 6.2.4 攻防演示
      • 6.2.5 一起练
  • 7 第七单元 左、右下势独立
    • 7.1 教学全程
    • 7.2 教学阶段
      • 7.2.1 动作示范
      • 7.2.2 分解教学
      • 7.2.3 重点动作讲解
      • 7.2.4 攻防演示
      • 7.2.5 一起练
  • 8 第八单元 左右穿梭、海底针、闪通背
    • 8.1 教学全程
    • 8.2 教学阶段
      • 8.2.1 动作示范
      • 8.2.2 分解教学
      • 8.2.3 重点动作讲解
      • 8.2.4 攻防演示
      • 8.2.5 一起练
  • 9 第九单元 转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势
    • 9.1 教学全程
    • 9.2 教学阶段
      • 9.2.1 动作示范
      • 9.2.2 分解教学
      • 9.2.3 重点动作讲解
      • 9.2.4 攻防演示
      • 9.2.5 一起练
  • 10 第十单元 全套演练
    • 10.1 正向演练
    • 10.2 背向演练
  • 11 第十一单元 太极运动欣赏
    • 11.1 集体24式太极拳
    • 11.2 杨式太极拳竞赛套路
    • 11.3 42式太极拳竞赛套路
    • 11.4 42式太极剑竞赛套路
    • 11.5 杨氏太极刀
背向演练