横拧

1. 基本概念

       横拧是身韵训练的横向动律元素,它是躯干横向动势进行中的左右动律。动作特点是在固定下肢的同时,上身包括腰、肋、肩、颈、头向左或向右做螺旋式的旋拧。
   

2. 分类及做法

   （1）基础横拧∶强调由气息带动身体呈螺旋式左右旋拧,这是横拧训练过程中最为基础的种横拧;
   （2）提沉拧:强调在提沉上下动律的同时完成身体的左右旋拧；
   （3）八字拧:在左右旋拧的基础上结合旁提,形成腰部八字圆的运动轨迹,是八字圆训练的基础性内容。

3. 核心发力点

       横拧的过程注意呼吸,上身后背应该是一个往上长高的过程，以腰为轴,上身的一个拧转运动:身体在完成动律过程中强调“推背合肋”的感觉。