八段锦

刘云娜

目录

  • 1 第一课：八段锦概述
    • 1.1 任务清单
    • 1.2 八段锦介绍
      • 1.2.1 八段锦运动介绍
    • 1.3 八段锦基本动作
  • 2 八段锦
    • 2.1 任务清单
    • 2.2 热身活动
    • 2.3 八段锦1段
    • 2.4 八段锦2段
    • 2.5 放松拉伸
  • 3 八段锦
    • 3.1 任务清单
    • 3.2 热身活动
    • 3.3 八段锦3段
    • 3.4 八段锦4段
    • 3.5 放松拉伸
  • 4 八段锦
    • 4.1 任务清单
    • 4.2 热身活动
    • 4.3 八段锦5段
    • 4.4 八段锦6段
    • 4.5 放松拉伸
  • 5 八段锦
    • 5.1 任务清单
    • 5.2 热身活动
    • 5.3 八段锦7段
    • 5.4 八段锦8段
    • 5.5 放松拉伸
  • 6 八段锦
    • 6.1 任务清单
    • 6.2 热身活动
    • 6.3 八段锦复习以前四节为主
    • 6.4 放松拉伸
  • 7 八段锦
    • 7.1 任务清单
    • 7.2 热身活动
    • 7.3 八段锦复习以后四节为主
    • 7.4 体能练习
    • 7.5 放松拉伸
  • 8 八段锦技术考试
八段锦技术考试