【任务清单】

【课前】穿着运动服、运动鞋、在2*2米范围无杂物环境、餐后30分钟后

              任务：调整呼吸；活动好颈、肩、腰、髋、膝、腕踝关节

              时限：正式学习本章节前

【课中】在指定时间内跟做学习课件中的热身活动、技能学习（八段锦）、体能练习、放松拉伸

             软件：学习通         硬件：电脑或手机

             时长：50~60分钟   要求：按质按量完成练习

             时限：在教师发送教学任务的当天

【课后】完成运动技能作业：演练八段锦上的动作（含起势、双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧），每个动作只做一遍（有左右方向的左右方向动作各一遍），将演练动作拍摄成视频上传至超星平台。

             软件：学习通         硬件：电脑

             时限：本周四晚6:00前