第一课时 放绳（反手抛接）
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反手抛接
抛接+双脚交换跳
拓展：抛接+敬礼跳
张顺超
目录
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1 第一单元
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1.1 第一课时
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1.2 第二课时
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1.3 第三课时
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2 第二单元
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2.1 第一课时 跳绳基本技巧
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2.2 第二课时 左右摇绳+下车
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2.3 第三课时 基础跳与左右交换跳
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3 第三单元
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3.1 第一课时 开合跳
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3.2 第二课时 前后跳
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3.3 第三课时 X步伐
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3.4 第四课时 转身
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4 第四单元
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4.1 第一课时 左右提膝跳
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4.2 第二课时 拳击步
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4.3 第三课时 脚跟跳
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4.4 第四课时 敬礼跳
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5 第五单元
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5.1 第一课时 进阶拳击步
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5.2 第二课时 插花步伐
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5.3 第三课时 交叉步伐
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5.4 第四课时 同侧胯下跳
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6 第六单元
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6.1 第一课时 放绳（反手抛接）
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6.2 第二课时 X型步伐进阶
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6.3 第三课时 步伐拓展
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6.4 第四课时 缠绕
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6.5 第五课时 交叉双摇
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7 第七单元
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7.1 大众一级
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7.2 大众二级
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7.3 大众三级
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8 第八单元
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8.1 双人编排
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8.2 组合编排
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8.3 音乐编排
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8.4 舞蹈编排
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