花样跳绳

张顺超

目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 第一课时
    • 1.2 第二课时
    • 1.3 第三课时
  • 2 第二单元
    • 2.1 第一课时 跳绳基本技巧
    • 2.2 第二课时  左右摇绳+下车
    • 2.3 第三课时 基础跳与左右交换跳
  • 3 第三单元
    • 3.1 第一课时  开合跳
    • 3.2 第二课时  前后跳
    • 3.3 第三课时 X步伐
    • 3.4 第四课时 转身
  • 4 第四单元
    • 4.1 第一课时  左右提膝跳
    • 4.2 第二课时  拳击步
    • 4.3 第三课时 脚跟跳
    • 4.4 第四课时 敬礼跳
  • 5 第五单元
    • 5.1 第一课时 进阶拳击步
    • 5.2 第二课时   插花步伐
    • 5.3 第三课时 交叉步伐
    • 5.4 第四课时 同侧胯下跳
  • 6 第六单元
    • 6.1 第一课时 放绳（反手抛接）
    • 6.2 第二课时 X型步伐进阶
    • 6.3 第三课时 步伐拓展
    • 6.4 第四课时 缠绕
    • 6.5 第五课时 交叉双摇
  • 7 第七单元
    • 7.1 大众一级
    • 7.2 大众二级
    • 7.3 大众三级
  • 8 第八单元
    • 8.1 双人编排
    • 8.2 组合编排
    • 8.3 音乐编排
    • 8.4 舞蹈编排
第一课时  开合跳

                                                     开合跳

         开合跳是基础跳的另外一种衍生，丰富了步伐的多样性，也为花样跳绳的动作积累奠定了基础。

 


注意： 脚步合并时与绳子触地的时机掌握是开合跳的关键技术所在。