太极拳课程

赵为民

目录

  • 1 一、太极拳课程介绍
    • 1.1 课程介绍
  • 2 太极拳概述
    • 2.1 太极拳起源与发展
    • 2.2 太极拳的主要流派
    • 2.3 太极拳与传统文化
    • 2.4 太极拳于养生、健身、技击
  • 3 太极拳的学习程序
    • 3.1 学习太极拳的四个阶段
    • 3.2 学习太极拳套路的三个步骤
  • 4 九式太极拳
    • 4.1 单练套路
      • 4.1.1 人体运动构成要素
      • 4.1.2 起势、定步单正云手、定步双正云手
      • 4.1.3 活步单正云手、活步双正云手
      • 4.1.4 定步双反云手、定步单反云手
      • 4.1.5 活步单反云手、活步双反云手
      • 4.1.6 十字手、收势
      • 4.1.7 完整演示
    • 4.2 实用技法之太极推手
      • 4.2.1 推手
      • 4.2.2 缠臂
      • 4.2.3 盘手
      • 4.2.4 掤按
      • 4.2.5 採挒
      • 4.2.6 大捋
      • 4.2.7 採按
      • 4.2.8 採挤
    • 4.3 实用技法之擒拿
      • 4.3.1 被动擒拿（一）：被打反拿
      • 4.3.2 被动擒拿（二）被推胸、上臂反拿
      • 4.3.3 被动擒拿（三）被抓腕反拿
      • 4.3.4 被动擒拿（四）被抓上臂、后衣领、肩反拿
      • 4.3.5 主动擒拿
  • 5 选修内容
    • 5.1 二十四式太极拳
      • 5.1.1 1-4式
      • 5.1.2 5-8式
      • 5.1.3 9-12式
      • 5.1.4 13-16式
      • 5.1.5 17-20式
      • 5.1.6 21-24式
    • 5.2 陈式洪派二十八式太极拳
      • 5.2.1 1-4式
      • 5.2.2 5-8式
      • 5.2.3 9-12式
      • 5.2.4 13-16式
      • 5.2.5 17-20式
      • 5.2.6 21-24式
      • 5.2.7 25-28式
      • 5.2.8 完整演示
  • 6 拓展内容
    • 6.1 练功十八法
      • 6.1.1 1-3式
      • 6.1.2 4-6式
      • 6.1.3 7-9式
      • 6.1.4 10-12式
      • 6.1.5 13-15式
      • 6.1.6 16-18式
    • 6.2 八段锦
    • 6.3 易筋经
    • 6.4 太极八法五步
  • 7 媒体报道
    • 7.1 媒体报道统计表
    • 7.2 电台、电视台报道
学习太极拳套路的三个步骤