目录

  • 1 第一章:混沌开源
    • 1.1 第一节:太极拳概述
    • 1.2 第二节:太极拳的推广和普及
    • 1.3 第三节:太极拳基本技法
    • 1.4 第四节:太极十三势释义(上)
    • 1.5 第五节:太极十三势释义(下)
    • 1.6 第六节:太极拳的基本技术和要领
    • 1.7 章节测验
  • 2 第二章:开天辟地
    • 2.1 第一节:完整演练、起势
    • 2.2 第二节:左右野马分鬃
    • 2.3 第三节:白鹤亮翅
    • 2.4 章节测验
  • 3 第三章:以退为进
    • 3.1 第一节:左右搂膝拗步
    • 3.2 第二节:手挥琵琶
    • 3.3 第三节:左右倒卷肱
    • 3.4 章节测验
  • 4 第四章:掤履挤按
    • 4.1 第一节:左揽雀尾
    • 4.2 第二节:右揽雀尾
    • 4.3 章节测验
  • 5 第五章:左顾右盼
    • 5.1 第一节:单鞭
    • 5.2 第二节:云手、单鞭
    • 5.3 章节测验
  • 6 第六章:蹬脚贯耳
    • 6.1 第一节:高探马
    • 6.2 第二节:右蹬脚
    • 6.3 第三节:双峰贯耳
    • 6.4 第四节:转身左蹬脚
    • 6.5 章节测验
  • 7 第七章:金鸡独立
    • 7.1 第一节:左下势独立
    • 7.2 第二节:右下势独立
    • 7.3 章节测验
  • 8 第八章:定海神针
    • 8.1 第一节:左右穿梭
    • 8.2 第二节:海底针
    • 8.3 第三节:闪通臂
    • 8.4 章节测验
  • 9 第九章:引气归元
    • 9.1 第一节:转身搬拦捶
    • 9.2 第二节:如封似闭
    • 9.3 第三节:十字手、收势
    • 9.4 章节测验
  • 10 第十章:根深叶茂
    • 10.1 第一节:集体演练与提高
    • 10.2 第二节:太极桩功介绍
    • 10.3 章节测验
  • 11 期末测试
    • 11.1 期末测试
第四节:转身左蹬脚

第一小节:转体分手。重心后移,上体左转;左腿屈坐,右腿伸直,脚尖内扣;两拳松开,左手经头前向左划弧,两臂微屈举于身体两侧,两掌心向外:眼转看左手。

第二小节:收脚抱手。重心右移,右腿屈膝后坐,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;两手向下划弧,于腹前交叉合抱举至胸前,左手在外,手心都向内;眼看左前方。

第三小节:蹬脚分手。右腿支撑,左腿屈膝高提,左脚脚尖上勾,脚跟用力向左前上方(西偏北30度)慢慢蹬出;两臂内旋,两掌心转向外,两手向左前方和右后方划弧分开,两臂微屈举于身体两侧;左腿蹬直,与左臂上下相对;眼看左手。