目录

  • 1 第一章:混沌开源
    • 1.1 第一节:太极拳概述
    • 1.2 第二节:太极拳的推广和普及
    • 1.3 第三节:太极拳基本技法
    • 1.4 第四节:太极十三势释义(上)
    • 1.5 第五节:太极十三势释义(下)
    • 1.6 第六节:太极拳的基本技术和要领
    • 1.7 章节测验
  • 2 第二章:开天辟地
    • 2.1 第一节:完整演练、起势
    • 2.2 第二节:左右野马分鬃
    • 2.3 第三节:白鹤亮翅
    • 2.4 章节测验
  • 3 第三章:以退为进
    • 3.1 第一节:左右搂膝拗步
    • 3.2 第二节:手挥琵琶
    • 3.3 第三节:左右倒卷肱
    • 3.4 章节测验
  • 4 第四章:掤履挤按
    • 4.1 第一节:左揽雀尾
    • 4.2 第二节:右揽雀尾
    • 4.3 章节测验
  • 5 第五章:左顾右盼
    • 5.1 第一节:单鞭
    • 5.2 第二节:云手、单鞭
    • 5.3 章节测验
  • 6 第六章:蹬脚贯耳
    • 6.1 第一节:高探马
    • 6.2 第二节:右蹬脚
    • 6.3 第三节:双峰贯耳
    • 6.4 第四节:转身左蹬脚
    • 6.5 章节测验
  • 7 第七章:金鸡独立
    • 7.1 第一节:左下势独立
    • 7.2 第二节:右下势独立
    • 7.3 章节测验
  • 8 第八章:定海神针
    • 8.1 第一节:左右穿梭
    • 8.2 第二节:海底针
    • 8.3 第三节:闪通臂
    • 8.4 章节测验
  • 9 第九章:引气归元
    • 9.1 第一节:转身搬拦捶
    • 9.2 第二节:如封似闭
    • 9.3 第三节:十字手、收势
    • 9.4 章节测验
  • 10 第十章:根深叶茂
    • 10.1 第一节:集体演练与提高
    • 10.2 第二节:太极桩功介绍
    • 10.3 章节测验
  • 11 期末测试
    • 11.1 期末测试
第二节:云手、单鞭


第一小节:转体摆掌。重心后移,上体右转;左脚尖内扣,右腿屈蹲;左手向下、向右划弧,经腹前摆至右肩前,掌心向内;右勾手松开变掌,掌心向外;眼看右手。

第二小节:左云并步。上体左转,重心左移;右脚向左并拢半步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,两腿屈膝半蹲,两脚平行,脚尖向前,两脚相距10-20厘米;左手向上经头前向左划弧,掌心渐渐翻转向外。右手向下经腹前向左划弧,掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧,高与肩平,右手停于左肩前;视线随左手转移。

第三小节:右云开步。上体右转,重心右移;左脚向左横开一步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,脚尖向前;右手经头前向右划弧,掌心逐渐翻转向外,左手向下经腹前向右划弧,掌心逐渐翻转向内。右掌停于身体右侧,高与肩平,左掌停于右肩前;视线随右手转移。

第四小节:左云并步。上体左转,重心左移;右脚向左并拢半步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,两腿屈膝半蹲,两脚平行,脚尖向前,两脚相距10-20厘米;左手经头前向左划弧,掌心渐渐翻转向外;右手向下经腹前向左划弧,掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧,高与肩平,右掌停于左肩前;视线随左手转移。

第五小节:右云开步。上体右转,重心右移;左脚向左横开一步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,脚尖向前;右手经头前向右划弧,掌心渐渐翻转向外;左手向下经腹前向右划弧,掌心渐渐翻转向内。右掌停于身体右侧,高与肩平,左掌停于右肩前;视线随右手转移。

第六小节:左云并步。上体左转,重心左移;右脚向左并拢半步,脚前掌先着地,随之全脚踏实,两腿屈膝半蹲,两脚平行,脚尖向前,两脚相距10-20厘米;左手经头前向左划弧,掌心渐渐翻转向外;右手向下经腹前向左划弧,掌心渐渐翻转向内。左掌停于身体左侧,高与肩平,右掌停于左肩前;视线随左手转移。