3.5  蹲姿礼仪

 

 

蹲姿不像站姿、坐姿、走姿那样使用频繁，但讲究行为举止礼仪的人，同样应当讲究蹲姿。当一个人需要拿取低处物品，或拾起落在地面上的物品时，就要通过蹲姿来完成。优美的蹲姿也是体现我们优雅和礼貌的细节。

（一）蹲姿的基本要领

（1）下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒或摔倒。

（2）上身保持直立，下蹲时臀朝下。

（3）女士双腿要保持并拢，男士双腿可适度分开。

（4）重心放于后脚上。

（二）蹲姿的三种基本形式

高低式蹲姿和交叉式蹲姿。

1.高低式蹲姿

 

一脚在前，一脚在后向下蹲去，前小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧，后脚跟提起，前脚掌着地，前大腿高于后大腿，臀部向下，重心下沉，上身稍向前倾。以后脚为支撑身体的主要支点。女性下蹲时，双腿一定要紧靠，两腿一高一低的幅度要小。前小腿不能垂直于地面，否则不雅。

男性下蹲时，前小腿应与地面成90度。

2.交叉式蹲姿

下蹲时一脚在前，一脚在后，右（左）小腿尽量垂直于地面，全脚着地，左（右）腿在后与右腿交叉重叠，左（右）膝向后面伸向右侧，左（右）脚跟抬起，脚掌着地。两脚前后靠紧，合力支撑身体。此种蹲姿适合女性。

 

3.半蹲式

半蹲式蹲姿，多在行进时临时采用，它的正式程度不及前两种，但在应急时亦可采用。其基本特征是：身体半立半蹲。其主要要求是：在下蹲时，上身直立稍前倾，但不宜过大。臀部务必保持向下的方向，不能翘起。双膝略弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般不小于90度。身体重心应移至一条腿上，两腿不宜分开。

 

（三）蹲姿三要点：迅速、美观、大方

若用右手捡物品，可以先走到该物品的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。特别是穿裙子时，如不注意，背后的上衣会上提，露出臀部皮肉和内衣很不雅观。即使穿着长裤，两腿展开平衡下蹲，撅起臀部的姿态也不美观。

男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时更需留意。女士下蹲时还要注意内衣“不可以露，不可以透”。若穿着胸口较低的衣服，则要用一只手捂住领口，以免产生不必要的尴尬。

 

（四）常见的不良蹲姿

（1）含胸前倾。

（2）双腿无控制。

（3）下蹲臀朝后。