坐姿

（一）坐姿的动作要求

（1）入座要轻而稳，用小腿感觉椅子的存在，身体稍向前倾向下入座。

（2）从椅子的左侧入座，离开时也从椅子的左侧离开。

（3）面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

（4）双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

（5）立腰、挺胸、上体自然挺直。

（6）双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

（7）至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

（8）起立时，右脚向后收半步而后起立。

（9）谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

（二）入座的礼仪要求

（1）在别人之后入座。出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要先请对方入座，自己不要抢先入座。

（2）从座位左侧入座。如果条件允许，在就座时最好从座椅的左侧接近座位。这是一种礼貌，而且也容易就座。

（3）向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使不认识，也应该点头示意。在公共场合。要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。动作要轻，不要碰响座椅。

（4）以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，用一只手扶着座椅把手。

（三）女士坐姿

女士着裙装要先轻拢裙摆再入座，离座时也要先拢裙摆再离座。

1.标准式

上身挺直，双肩正平，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防裙子起皱或走光。脚尖可并拢，也可分开30～45度。

在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，注意脚尖不要跷起。

3.前交叉式

在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

4.后交叉式

在前交叉的基础上，双脚屈回于座椅下方。

5.前后开合式

右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。

6.侧点式

两小腿向左斜出，两膝并拢，外脚跟靠拢内脚内侧，外脚掌着地，内脚尖着地，头和身躯向一侧斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

7.侧挂式

在侧点式基础上，外小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，内侧脚提起，用脚面贴住外侧脚踝，膝和小腿并拢，上身顺势偏转。

8.正身重叠式

重叠式有点像“二郎腿”，但又不同于“二郎腿”。在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。

（四）男士坐姿

1.标准式

上身挺直，双肩正平，两手自然放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。

2.自然式

在标准式的基础上，两腿分开约一拳的距离，双手放于膝盖上。

3.前交叉式

在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。

4.前后开合式

在标准式的基础上，一小腿回屈，前脚掌着地，另一脚前伸，双膝并拢。

5.正身重叠式

右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，脚尖下点。

（五）易出现的不良坐姿

（1）脊背弯曲、耸肩驼背。这种坐姿给人的印象是没有精神和力量。

（2）双脚大分叉或呈八字形，女士就座不可跷二郎腿，要把双膝靠紧。

（3）“4”字形腿。这种坐姿给人自大、目中无人的感觉。

（4）脚底朝向人。这表示挑衅、不满、轻视、愤怒，是粗俗不雅的举止。

（5）出现自卑、恭维、讨好的姿态。

谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现以上姿态。