一、站姿

站姿是城市轨道交通服务人员的一种最基本的举止，是客舱乘务员的基本功之一。优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。男士要求“站如松”，刚毅洒脱。女士则应秀雅优美，亭亭玉立。训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点。站姿的基本范式是其他各种工作姿势的基础，也是发展不同质感美的起点，是优雅端庄举止的基础。

（一）肃立（男、女）

身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型，面部表情严肃、庄重、自然。适用于参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式等也应该用肃立站姿。该站姿男女均适用。

（二）女性站姿

1.“V”字式站姿

图4-1

（1）头摆正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。

（2）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。

（3）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。

（4）双手在小腹前交叉相握。

（5）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约45～60°，呈“V”字形，身体重心落于两脚正中。

2.“丁”字式站姿

身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。（图4-2）

（三）男性站姿

正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。

1.前握式站姿（图4-3）

（1）身体立直，双腿分开，比肩部略窄。

（2）双手相搭，自然贴在腹部。

 

2.后握式站姿（图4-4）

（1）身体立直，双腿分开，比肩部略窄。

（2）双手背后相搭，贴在腰部和臀部的中间位置。

（四）训练方法

（1）分别采取不同的站姿，头部努力向上顶，自觉好像有一根线拉伸头部的感觉，下颌微收，双肩打开向外向后伸展，胸挺立，腰直立，臀部提起，双腿紧绷，重心在身体中间。

（2）调整呼吸，姿态保持不动，全身保持用力。

（3）头上顶书单独站立训练平衡感，调整呼吸。1次10分钟。

（4）纠正腿型时，双腿并拢，膝关节处可夹一物体，保持物体不掉落。停留10秒钟。重复练习10次为1组。

（5）靠墙站立，头、肩、臀、小腿肚靠墙。（男、女均可）

（6）双人练习：两人一组，背靠背，头、肩、臀、小腿肚相靠。（适合女生）

（五）不良站姿及注意事项

1.双肩不平，斜肩

训练时要注意纠正这种不良站姿。

2.双手叉腿站立

这是一种有侵犯性意识的姿势，如在男女之间，这种姿势还有“性侵略”的潜意识。

3.双手叉腰站立

这也是一种含侵犯意识的姿势。

4.双手抱臂站立

这是一种防御姿势，表明此时此人处于紧张状态。

5.两手插入口袋

两手插入口袋这种站姿不可取，实有必要时，可单手插入同侧裤袋站立，但时间不宜过长。

6.双腿分开站立

这种姿势不太适合女性。在任何场合，女性都应该有意识地把腿并拢。穿裤装时，如果感觉同一姿势累了，双腿可一前一后分开，将重心放在前腿，但双腿距离不超过半只脚的长度。