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1 排球的前世今生——排球运动概述
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1.1 排球运动简介
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1.2 排球运动的技术
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1.3 排球运动的特点与功能
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1.4 心肺复苏
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1.5 居家视频
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2 没有规矩，不成方圆——排球规则
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2.1 场地与器材
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2.2 排球规则
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2.3 居家锻炼视频2
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3 凌波微步——步法移动
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3.1 步法的简介
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3.2 步法的讲解与示范
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3.3 移动步法的训练
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3.4 居家锻炼3
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4 吹响反击的号角——排球正面双手垫球技术
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4.1 正面双手垫球技术方法
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4.2 正面双手垫球练习方法
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4.3 正面双手垫球易出现错误及纠正
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5 承上启下、穿针引线——排球正面双手传球技术
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5.1 正面双手传球技术方法
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5.2 正面双手传球练习方法
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5.3 正面双手传球易出现错误及纠正
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5.4 居家锻炼4
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6 菜鸟必备——排球下手发球技术
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6.1 下手发球技术方法
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6.2 下手发球练习方法
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6.3 下手发球技术易犯错误和纠正方法
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7 总攻的发起——排球正面上手发球技术
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7.1 正面上手发球技术方法
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7.2 正面上手发球练习方法
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7.3 正面上手发球易出现错误及纠正
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8 经典鞭打动作 ——排球扣球技术
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8.1 原地扣球技术方法
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8.2 原地扣球练习方法
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9 我要飞得更高 ——排球扣球技术之助跑起跳
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9.1 助跑起跳技术方法
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9.2 助跑起跳练习方法
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10 雷霆万钧、气吞山河——扣球
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10.1 完整扣球动作要领
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10.2 完整扣球练习方法
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10.3 排球扣球把脉问诊
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11 运筹帷幄、决胜千里——进攻
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11.1 战术概述
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11.2 “中一二”战术要点
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11.3 “边一二”战术要点
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11.4 “中一二、边一二”进攻战术演示
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12 兵来将挡，水来土淹——防守
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12.1 接发球站位与分工
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12.1.1 五人接发球站位阵型
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12.1.2 四人接发球站位阵型
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12.2 接扣球的防守阵型
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12.2.1 无人拦网防守阵型
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12.2.2 单人拦网防守阵型
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12.2.3 双人拦网防守阵型
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