目录

  • 1 绪论
    • 1.1 心理健康
    • 1.2 大学生心理健康的标准与身心发展特点
    • 1.3 关于高校心理咨询
  • 2 挫折调试与压力管理
    • 2.1 认识挫折与压力
    • 2.2 心理危机觉察与干预
    • 2.3 挫折调试与压力管理客观题作业
    • 2.4 挫折调试与压力管理1
    • 2.5 挫折调试与压力管理2——自我心理调适体验
    • 2.6 体验一、放松法快速消除紧张
    • 2.7 体验二、放松冥想法
    • 2.8 体验三、想象成功
    • 2.9 体验四、消除负面情绪
    • 2.10 视频欣赏1残疾演说大师尼克的演讲
    • 2.11 视频欣赏2轮椅上的马拉松父子
    • 2.12 视频欣赏3中国好声音盲女张玉霞再现邓丽君
    • 2.13 有时候上帝这样爱我们
    • 2.14 挫折相关名言
    • 2.15 直面挫折的相关案例
  • 3 大学生的情绪管理
    • 3.1 情绪的定义
    • 3.2 情绪的组成要素
    • 3.3 情绪与情感的关系
    • 3.4 心境、激情与应激
    • 3.5 情绪的功能
    • 3.6 情绪的基本理论
    • 3.7 青少年常见的情绪问题及特点
    • 3.8 理性情绪疗法
    • 3.9 不合理信念及情绪疗法
    • 3.10 应对负面情绪 培养积极情绪
  • 4 认识自我
    • 4.1 认识自我
    • 4.2 接纳自我
    • 4.3 完善自我
    • 4.4 心理测评(根据自身喜好选择)
    • 4.5 认识自我作业
    • 4.6 父子与驴故事
    • 4.7 理论工具箱—周哈里窗
    • 4.8 心理七游戏节选片段阅读——理想的我和真实的我
    • 4.9 自我效能感
  • 5 大学生的自我意识与人格发展
    • 5.1 何为自我意识
    • 5.2 自我意识的发展及其重要性
    • 5.3 自我认同感的获得
    • 5.4 人格的心理学含义及其本质
    • 5.5 弗洛伊德的人格结构理论
    • 5.6 阿德勒的人格理论
    • 5.7 气质、性格和自我探索
  • 6 人际交往与调适
    • 6.1 人际关系概述
    • 6.2 交往效应与人际吸引
    • 6.3 大学生交往能力提升策略
    • 6.4 视频欣赏1心理访谈 宿舍你我他
    • 6.5 视频欣赏2心理访谈直面嫉妒
    • 6.6 你不爱社交,不是因为你内向
    • 6.7 人际交往与调适客观题作业
    • 6.8 人际交往主观题作业
  • 7 感恩与诚信教育
    • 7.1 感恩的心,诚信做人
    • 7.2 浓浓亲情,相伴一生
    • 7.3 正视矛盾,敞开心扉
    • 7.4 诚信为立人之本
  • 8 热爱生命  享受生活
    • 8.1 探索生命意义及价值
    • 8.2 什么是幸福
    • 8.3 提升让自己幸福的能力
    • 8.4 拓展学习(根据自身喜好选择)
    • 8.5 热爱生命 享受生活作业
    • 8.6 视频欣赏1天堂的忏悔
    • 8.7 视频欣赏2单腿女孩秀出精彩人生
    • 8.8 视频欣赏3假肢舞者廖智
    • 8.9 爱出者爱返,福往者福来
    • 8.10 人生感悟三则阅读材料
    • 8.11 背着母亲上学
    • 8.12 一路风雨母爱相伴
    • 8.13 人生的四种汉堡模型
    • 8.14 幸福五要素相关理论
    • 8.15 龙应台散文《目送》
  • 9 生命教育
    • 9.1 认识生命的诞生和结束
    • 9.2 生命的过程
    • 9.3 生命的可贵之处
    • 9.4 当今大学生对生命的主要困惑
    • 9.5 尊重生命,热爱生活
    • 9.6 习题
什么是幸福


幸福是什么

一直以来这可能是最热门的几个话题之一。中央电视台还在2012年在中秋、国庆双节前期,推出了《走基层百姓心声》特别调查节目“幸福是什么”。下面我们摘录了几个采访记录。

大学生甲:“在校努力学习,将来能找份好工作,让家人能幸福快乐。”

大学生乙:“能上大学就是幸福,很多人还上不了大学。”

大学生丙:“快快乐乐过好每一天就行,自己内心觉得幸福就行,不用在乎别人怎么看。”

企业员工甲:“能开心做自己喜欢做的事,能和家人、亲戚朋友、自己最爱的人平平安安、快快乐乐在一起。”

 企业员工乙:“健康、平安、家庭和睦。”

 路人甲:“有人关心、有人疼爱,生活过得自由。”

 路人乙:“幸福就是天天快乐。”

 带着孙子的大妈:“像我这个年龄,只要身体好就行。”


五福

在中国建筑里我们经常能看到如图片所示的镶嵌有五福临门的砖雕、木雕或石雕。

在每年新年来临之际,很多家庭大门上都会贴上五福临门或五福吉祥图,其实这些图像里都蕴含了关于幸福的五条标准和对幸福生活的向往,即我们常说的五福。


“五福”这个名词,原出于《书经》和《洪范。即长寿富贵康宁好德善终。中国古代民间认为这五条标准都实现了,那人生就幸福圆满了。

苏格拉底

哲学书里有这样一个故事,一群年轻人到处寻找快乐,但是,却遇到了许多烦恼,忧愁和痛苦。他们问苏格拉底:“快乐到底在哪里?”苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”

                               年轻人暂时把寻找快乐的事儿放到一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,把树心挖掉,造了一条独木船。年轻人把苏格拉底请上船,一边用力划船,一边大声唱着歌。

苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”年轻人都大声说:“快乐极了!”

哲学家苏格拉底说:

“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其它的时候突然来访。”

意思是说人会在追求目标实现中享受到其中的快乐。


亚里士多德

2000多年前的亚里士多德认为:“幸福就是每个人都渴望得到的东西。”




马歇尔


19世纪末,经济学家马歇尔将幸福与物质需求的满足相联系,“幸福”这一概念便逐步被“效用”所代替。幸福一度被等同于需求的满足和福利的增加,等同于人们占有多少商品,拥有多少财富。


其他观点

积极心理学家桑娅.吕波密斯基、劳拉.金以及艾德.狄纳提出:“幸福的人群在生活的各个层面上都非常的成功,包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。成功可以带来幸福,而幸福本身也可以带来更多成功。”

哈佛大学的一些心理学家认为:“当住房和食物这些基本需要得到满足后,额外的财富对增加幸福感的作用可谓微乎其微。财富似乎无助于幸福感的产生。”

哈佛大学《幸福课》创始人本.沙哈尔为幸福下的定义是:“快乐与意义的结合” “一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己认为有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴”。随着积极心理学对社会影响程度的增加,本.沙哈尔的幸福定义后来越来越被人们所接纳。

而对于上有老下有小的中年人来说,幸福主要依赖于对工作和生活的满意度。工作满意度包含岗位满意度、发展满意度、人际关系满意度和工资待遇满意度。生活满意度包含物质生活满意度、家庭情感满意度、子女发展满意度和赡养老人满意度。赡养老人满意度主要还是看老人身体是否健康,生活能否自理。