一、什么是挫折

挫折：是一个人在达到某种目标或满足某种需要的活动过程中，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法满足时所产生的情绪体验。

挫折包括以下三个方面的涵义：

挫折情境：是指对人们的有动机、有目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；

挫折反应：是指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的情绪和行为的反应。这属于主观体验；

挫折认知：是对挫折情境的认识和评价，这是主观反应。

挫折认知是产生挫折感的关键，与个体的经历、志向等有关，决定人的挫折耐受力。

二、挫折产生的示意图

三、什么是压力

心理学角度：著名研究者理查德·拉扎勒斯（Richad S Lazarus）认为，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态；

生理学角度：压力是身体的疲惫和受折磨程度。

“整体医学领域”的专家：认为压力是一个人无力应对觉知到的（真实存在或想象中的）自己心理、生理、情绪及精神受到威胁时所产生的一系列生理性反应及适应现象。

 

l 压力可以分为三种类型：正性压力、中性压力和负性压力3种：

正性压力：产生于个体被激发和鼓舞的情境中，是令人愉快的，常常不被视作威胁，所以被认为是好的压力；

中性压力：一些不会引发后续效应的感官刺激，无所谓好坏；

负性压力：是不好的压力，也是我们日常所谈论的压力。负性压力又可以分为急性压力和慢性压力两类。前者来势汹汹但迅速消退；后者出现的时候不甚强烈，但旷日持久。慢性压力的体验不会非常强烈，但其在时间的持久性上常常会让人无法忍受，因此，慢性压力被视作不折不扣的恶棍，与疾病有关的正是这种压力。

l 压力源可以分为三种：

u 生物性压力源：包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等；

u 精神性压力源：包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点等；

u 社会性压力源：包括过度拥挤、生活节奏过快、科技进步、违反人权的行为、社会经济地位低下等。社会、经济、文化因素可以说是导致压力的最主要的环境因素。