目录

  • 1 思政篇
    • 1.1 新中国五代领导人体育思想
    • 1.2 抱拳礼
    • 1.3 学习女排精神
  • 2 体育理论篇
    • 2.1 体育概述
    • 2.2 体育锻炼与卫生保健
    • 2.3 体育锻炼与健康
    • 2.4 体育文化与欣赏
    • 2.5 全民健身指南解读
    • 2.6 体质测评指标分类与解读
  • 3 健康促进(理论)
    • 3.1 健康促进
    • 3.2 健康管理
    • 3.3 健康行为
    • 3.4 健康心理
    • 3.5 健康饮食
    • 3.6 健康睡眠
    • 3.7 环境与健康
    • 3.8 肥胖控制
    • 3.9 疾病预防
  • 4 《奋进 华东交大》武术健身操(由符木红老师讲解示范)
    • 4.1 《奋进 华东交大》武术健身操全套正反面完整示范
    • 4.2 第一节 抱拳礼、霸王举鼎
    • 4.3 第二节 拳打猛虎
    • 4.4 第三节 白蛇吐信
    • 4.5 第四节 双龙出水
    • 4.6 第五节 茧丝牛毛
    • 4.7 第六节 饿虎扑食
    • 4.8 第七节 脚踢苍龙
    • 4.9 第八节 金鸡独立
    • 4.10 第九节 神猿献果
    • 4.11 第十节 鹰扬万里
    • 4.12 第十一节 大鹏展翅
  • 5 健康促进(技术)太极-八法五步
    • 5.1 完整演示讲解版
    • 5.2 静步动作:左势
    • 5.3 静步动作:右势
    • 5.4 动势一
    • 5.5 动势二
    • 5.6 动势三
  • 6 健身气功-八段锦(由天佑主讲教师吕大伟讲解示范)
    • 6.1 完整演练
    • 6.2 起势
    • 6.3 双手托天理三焦
    • 6.4 左右开弓似射雕
    • 6.5 调理脾胃须单举
    • 6.6 五劳七伤往后瞧
    • 6.7 摇头摆尾去心火
    • 6.8 两手攀足固肾腰
    • 6.9 攒拳怒目增气力
    • 6.10 背后七颠百病消
  • 7 气排球
    • 7.1 准备姿势和移动
    • 7.2 传球
    • 7.3 接球
    • 7.4 发球
  • 8 瑜伽
    • 8.1 完整演示
    • 8.2 拜日经典十二式
  • 9 排球
    • 9.1 准备姿势和移动
    • 9.2 正面双手传球
    • 9.3 正面双手垫球
    • 9.4 发球
    • 9.5 扣球
  • 10 篮球
    • 10.1 基本姿势
    • 10.2 传接球
    • 10.3 运球
    • 10.4 投篮
    • 10.5 上篮
  • 11 足球
    • 11.1 熟悉球性
    • 11.2 正脚背运球
    • 11.3 外脚背运球
    • 11.4 传接球
    • 11.5 长传球
    • 11.6 胸部停球
    • 11.7 头球
    • 11.8 停反弹球
    • 11.9 正脚背射门
    • 11.10 运球进攻和防守
  • 12 乒乓球
    • 12.1 器材、打法和握拍
    • 12.2 准备姿势和步伐
    • 12.3 推挡
    • 12.4 攻球
    • 12.5 搓球
    • 12.6 发球
    • 12.7 接发球
  • 13 羽毛球
    • 13.1 羽毛球基本介绍
    • 13.2 移动步法
    • 13.3 发球和接发球
    • 13.4 后场高球
    • 13.5 吊球
    • 13.6 杀球
    • 13.7 网前球
    • 13.8 中场球技术
  • 14 健身气功-五禽戏(吕大伟老师演示讲解)
    • 14.1 五禽戏完整演示版
    • 14.2 起势
    • 14.3 虎戏
    • 14.4 鹿戏
    • 14.5 熊戏
    • 14.6 猿戏
    • 14.7 鸟戏
    • 14.8 收势
  • 15 太极拳-二十四式简化太极拳(贺天津老师讲解示范)
    • 15.1 完整演示、抱拳礼、起势
    • 15.2 1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅
    • 15.3 4左右搂膝拗步5手挥琵琶
    • 15.4 6左右倒卷肱7左揽雀尾
    • 15.5 8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭
    • 15.6 12高探马13右蹬脚
    • 15.7 14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立
    • 15.8 17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂
    • 15.9 21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势
  • 16 力量基础练习
    • 16.1 体能基础动作练习
    • 16.2 下肢力量基础练习
    • 16.3 上肢力量基础练习
    • 16.4 核心力量基础练习
  • 17 居家健身一
    • 17.1 居家锻炼1
    • 17.2 居家锻炼2
    • 17.3 居家锻炼3
    • 17.4 居家锻炼4
  • 18 体育实践篇(文字资料)
    • 18.1 乒乓球
    • 18.2 羽毛球
    • 18.3 网球
    • 18.4 武术
    • 18.5 跆拳道
    • 18.6 散打
    • 18.7 台球
接发球


1、接发球的判断 

判断的正确与否,直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点,应利用各种信息进行综合分析。 

  (1)就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。 

  (2)观察对方发球前的引拍方向。 

  (3)观察球拍触球瞬间摩擦球的方向,判断球的旋转性质。 

  (4)观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小,判断球的落点长短和旋转强弱。 

  (5)根据发球的第一落点判断来球的长短。 

  (6)根据球在空中的飞行弧线判断旋转。 

  (7)根据手感判断来球的旋转。 

  (8)记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。 

2、学习方法及注意事项:

  (1)接上旋转(奔球):正反手攻球或推挡回接,拍面适当前倾,击球的中上部,调节好向前的力量。

  (2)接下旋长球:用搓球、削球、提拉球回接,搓或削时多向前用力。

  (3)接左侧上下旋球:可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接,拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜,击球偏右中上(中下)部位,以抵消来球的左侧上(下)旋力。

  (4)接右侧下、下球:可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击,拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜,击球偏左中上(中下)部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。

  (5)接近网短球:用快搓、快点或台内突击回接,主要靠手腕和前臂的力量。

  (6)接转与不转接:在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板,但要注意弧线和落点。

  (7)接不同性能球拍的发球:长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球,用相应的方法回接。

  (8)接高抛发球:如球着台后拐弯的程度大,应向拐弯方向提前引拍。