3.2.1准备姿势

  两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，两膝自然弯曲，重心在两前脚掌之间，含胸收腹，身体略前倾，执拍手手臂自然弯曲，放松置于身体右侧腹前。

3.2.2步伐

3.2.2.1并步

3.2.2.2单跨步

3.2.2.3交叉步

3.2.2.4小碎步

  步法是乒乓球技术环节的一个重要组成部分，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，亦是执行各项战术的有力保证。具有良好的步伐，就能够经常保持最佳的击球位置。使击球的速度、力量、旋转得到充分的发挥。乒乓球的基本步法有：单步、跨步、跳步、并步、交叉步五种。

1、单步：一脚为轴，另一脚向前、后、左右不同方向移动，重心随之跟上(图8-1-3)。

                               图8-1-3

2、跨步：一脚蹬地，另一脚向移动

为防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步方向跨一大步，

或一小步(图8-1-4)。

                                                                                                       图8-1-4

3、跳步：是以来球异方向的脚用力蹬地为主，

双足有瞬间的腾空，用力大的脚先着地，另一只脚步跟着落地(图8-1-5)。

                                                                                                            图8-1-5  

 4、并步：一脚先向另一脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后向同方向移动(图8-1-6)。

图8-1-6

5、交叉步：先以近来球方向的脚作为支撑使远离来球方向的脚向来球方向跨一大步。

在体前(侧)瞬间成交叉状态，身体随之向来球方向转动，支撑脚再跟着向移动方向迈

出一步(图8-1-7)。

 学习方法及注意事项：

(1)台前徒手模仿各种步法练习。

(2)结合挥拍动作进行各种步法练习。

(3)结合身体素质练习，增强下肢起动速度和爆发力。              图8-1-7