3.4.1下手发球

3.4.2上手发球

     发球是排球比赛的开始。发球是由1号位队员在发球区内自己抛球，用一手将球击入对方场区的一种击球方法。按照发出球的性能，发球可分为发飘球和发旋转球。发飘球主要有正面上手发球、勾手发飘球和跳发飘球；发旋转球主要有正面上手发球、勾手大力发球、跳发球、正面下手发球、侧面下手发球、侧旋球和高吊球。本节主要介绍正面上手发球。

一、发球的作用

   发球是进入每一分争夺的第一次击球，是先发制人的武器。准确而有攻击力的发球，可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守压力，为反击创造有利的条件。同时，能振奋精神，鼓舞全队士气，在心理上给对方造成压力。

三、正面上手发球

      正面上手发球是队员面对球网站立，以正面上手的形式，用全手掌击球并手腕迅速主动做推压动作，使球呈上旋飞行的一种发球方法。

(一)正面上手发球的特点

       由于在正面上手发球时人面对球网站立，便于观察对方容易控制球的落点。正面上手发球是目前采用最为普遍的一种发球方法。

 (二)正面上手发球的动作方法

  面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。(图2.4(1))

  左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度约40—50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至右脚上。(图2.4(2)) 

右脚蹬地重心前移，上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直手臂至最高点，以全手掌击球的后中下部。击球时，手指自然张开伍。吻合球，手腕迅速主动做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。(图2．4(3))

(三)正面上手发球的动作要领

    球抛右肩前上方，高度离手约1米，转体收腹带挥臂，弧形鞭打加力量，手掌击球后中下，手腕推压向前旋。

 (四)正面上手发球的技术难点

    正面上手发球的技术难点主要在于合理的抛球位置以及正确的击球挥臂动作。

五、学练发球技术步骤

   第一步：通过教师讲解、示范或看图解，建立动作概念

   第二步：徒手模仿抛击球动作。

   第三步：个人体会试练。主要体会手臂挥动方法、击球方位。

   第四步：站发球区发球。要求抛球方位、击球手法、击球部位和挥臂轨迹四固定。

   第五步：发球技术的运用。加力、加快速度发不同线路、不同点的球。

 六、发球技术的练习方法

 1.抛球练习

  队员每人一球，首先做不离手的抛球动作，同时做臂和摆臂击球练习(不实击)，学生可按教师的口令集体做，以控制节奏。

 2.自抛球

  自抛，也可找一固定参照物自抛，要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转，高度固定。  

 3.击固定球

  一人持球于击球点高度，另一人击球。体会击球点和挥臂动作。

 4.抛球配合挥臂动作练习

  抛球后做挥臂动作，但不将球击出。

5.单手掷球比赛

    分若干组，画一条线作为掷球目标，看哪一组掷得准。命中率高的为胜。 

6.对墙近距离发球练习

    离墙6米左右开始发球，逐渐拉远距离至9米左右。

7.距网6米发球练习

    两人一组，各距网6米练习发球，逐渐拉远距离。

8.在发球区内发球练习  

    提高发球的稳定性。规定每人连续发5个或10个攻击性好球。