正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的—种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法。

(一)正面双手垫球的作用

    垫球在排球比赛中占有重要的地位，而正面垫球又是最基本的垫球方法，主要用于接各种发球、扣球和拦回球。垫稳接发球，有利于打好接发球进攻；垫稳接扣球，有利于组织防守反击。因此，垫球是比赛中多得分、少失分，由被动转主动的重要技术。垫球还可以在上手传球困难时用来组织进攻。

(二)正面双手垫球的动作方法

      1.准备姿势

        稍蹲或半蹲准备姿势，重心稍靠前，上体自然前倾，两臂自然弯曲，两手置于腰腹前。

      2.击球手型

       (1)抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。

       (2)叠掌式：双手掌跟靠近，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前。

       (3)互靠式：两手自然放松，腕部靠近，两拇指平行朝前。

         垫球的部位在以两手臂靠拢伸直腕关节以上10厘米左右、桡骨内侧合成平面上。

四、练习方法

1、垫固定球。练习时分成两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。

2、垫抛球。练习时分成两人一组，一人抛球，一人垫球。

3、垫球接力。一种是行进间自垫接力，另一种是原地自垫接力。练习时分成若干组，同组内进行编号，1人自垫5次后叫同组编号，被叫到者接着垫。

4、对垫比赛。4—6人一组对垫，可隔网也可不隔网，可跑动也可不跑动。

5、移动垫球。在前、后、左、右移动中垫回同伴的抛球。

6、连续对墙垫球练习。对墙距离由近而远。

7、对垫练习。两人一组对垫练习，距离由近而远。

8、三人垫球练习。三人一组，三角连续垫球练习。

9、发垫练习。相距4—6米，一人发球一人垫球。

五、易犯错误及其纠正方法

    易犯错误：屈肘、手臂并不 拢，两臂有高低

    征象：出现撩球现象或垫不起球；击球侧飞

    原因：双肩未夹紧；肘关节未绷直

    纠错方法：反复观察正确的示范动作并做徒手练习；做向上自垫练习，手臂抬起与地面平行